高血壓是一種比較常見(jiàn)的慢性病的，不發(fā)病的時(shí)候?qū)ξ覀兊纳畹挠绊懖皇呛艽蟮�，但是高血壓的并發(fā)癥卻是比較多的，所以我們就要在生活中有效的減低血壓，下面我們就給說(shuō)說(shuō)能降低高血壓的食譜阿布。
綠豆海帶粥降壓
【原料】 菊花末15g，粳米100g。
【制作方法】 將菊花摘去蒂，洗去灰塵和碎屑，上籠蒸熟后，取出曬干或陰干，然后仔細(xì)磨成細(xì)末，裝瓶備用。將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，此時(shí)再加入菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛粥成即可。每日2次，晚餐食用。
芹菜粥降壓
【原料】 芹菜連根120g，粳米250g，鹽、味精各少許。
【制作方法】 將芹菜棄去老葉，洗凈后，切成小段，備用。粳米淘凈，備用。將準(zhǔn)備好的芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火，燉至米爛粥成時(shí)，再加入少許鹽和味精，攪勻即可出鍋上桌食用。
涼拌菜降壓
【材料】 平菇350克，精鹽2克，醬油5克，香油15克。
【制作方法】將醬油、香油放入小碗內(nèi)攪拌均勻。將平菇去根，去雜，放入沸水鍋中爆一下，撈出，切絲后裝盤(pán)，澆上醬油、香油和鹽攪拌均勻即成。
泡豌豆降壓
【材料】 嫩豌豆500克，老鹽水500克，紅糖10克，白酒5克，精鹽25克，醪糟汁5克，香料包1個(gè)，干紅辣椒10克。
【制作方法】選擇嫩氣、鮮、顆粒均勻的嫩豌豆洗凈晾干，入沸水中氽一下?lián)破�，再放入坯鹽水中出坯1天，撈起瀝干。選用缸缽或玻璃瓶做容器，先將老鹽水倒入，再下精鹽、紅糖、醪糟汁、白酒入缽或瓶中攪拌均勻，放入紅辣椒，泡入嫩豌豆，加入香料包，蓋上蓋，兩天入味至熟，即可食用。
茄汁荸薺降壓
【材料】 荸薺250克，香菜30克，花生油40克，鹽2克，白糖25克，番茄40克，料酒10克，濕淀粉15克，香油10克，鮮湯少許。
【制作方法】將香菜擇洗干凈，消毒（可用食品清潔劑清洗，然后用涼開(kāi)水投洗干凈，這樣可保持香菜的清香和脆嫩），然后成小短段;荸薺削皮，洗凈，橫切成小薄圓片，四周切成鋸齒形，投入沸水中焯至斷生，撈出，瀝水。鍋置火上，放花生油燒至七成熱，入番醬炒散炒勻，炒出紅油后，再下入荸薺煸炒幾下，隨即加入鹽、白糖、料酒和少許鮮湯，湯汁燒開(kāi)后，用濕淀粉勾芡，待裹勻荸薺，黃汁轉(zhuǎn)濃后，淋入香油推勻，出鍋盛在盤(pán)中間，四周?chē)畔悴硕渭闯伞?/p>
上面我們給大家介紹的都是比較適合高血壓患者的食譜，我們可以根據(jù)我們自己的情況來(lái)選擇比較適合自己的食譜。
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