很多人都知道我們的高血壓是一個飲食習慣引起的疾病，既然是飲食習慣引起的，那么我們就可以通過飲食來調節(jié)的，下面我們就給大家說說哪些食物能降低血壓吧。
天天吃大蒜降低高血壓
澳大利亞最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜的降血壓效果可以和各種降壓藥相媲美。
研究人員調查并分析了11項全球性大蒜研究，研究中患者每天都服用大蒜補充粉劑，持續(xù)3～5個月不等。結果發(fā)現(xiàn)，參試患者血壓顯著降低，受益最大的是那些試驗初期血壓特別高的患者。
澳大利亞阿德萊德大學的卡瑞恩·雷德博士表示，在有些情況下，大蒜的醫(yī)藥效果與β-受體阻斷劑和ACEI（血管緊張素轉化酶抑制劑）等降血壓藥物不相上下。
高血壓如果不及時控制，則容易導致心臟病和中風，醫(yī)生建議高血壓患者選擇低鹽飲食、減輕體重并適當鍛煉。如今，澳大利亞科學家建議人們選擇隨處可以買到的大蒜補充粉。雷德博士表示，蒜粉每天的推薦劑量為600～900毫克，相當于3.6～5.4毫克大蒜活性物質蒜素。一枚新鮮大蒜含蒜素5～9毫克。
西瓜有助降低高血壓
西瓜是氨基酸中的瓜氨酸的最佳來源。人體利用瓜氨酸來制造另外一種氨基酸——精氨酸，可以幫助細胞分裂、傷口愈合和去除人體內多余的氨。美國幾大研究機構研究證明：西瓜中的瓜氨酸很容易被人體吸收和利用。
參加研究的志愿者在前三周內每天飲用3杯大約227克的西瓜汁，后三周飲用的西瓜汁是前三周的1倍。為了便于比較，其余的志愿者既不喝西瓜汁，也不吃西瓜或其他可能會影響研究結果的食物。
研究人員最終發(fā)現(xiàn)，由西瓜中的氨基酸在人體中產(chǎn)生的精氨酸可以幫助治療高血壓、不健康的血糖水平和與鐮刀細胞疾病有關的脈管紊亂。
上面我們介紹的兩種比較常見的能降低高血壓的食物，我們可以根據(jù)自己的喜歡來選擇適合自己的食物。
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