那么，冠心病患者夜間如何科學(xué)睡眠，才能有效預(yù)防心絞痛、心肌梗死的發(fā)生？
1.注意睡前保�。孩偻聿蛻�(yīng)清淡，量不宜多，避免因過飽而加重心臟負(fù)擔(dān)。睡前適量飲水，可稀釋黏稠的血液。②睡前避免引起興奮的因素，如飲茶、酒、咖啡、吸煙以及看刺激性的電視和書等。③按時就寢，養(yǎng)成上床前用溫水燙腳的習(xí)慣，促進血液循環(huán)。
2.注意睡眠臥姿：冠心病患者宜采用頭高腳低右側(cè)臥位。睡眠時頭高腳低，可減少回心血量，減輕心臟負(fù)荷，有利于心臟“休息”。冠心病患者若病情嚴(yán)重，已出現(xiàn)心衰，則宜采用半臥位，以減輕呼吸困難，避免左側(cè)臥或俯臥。
3.注意晨醒時刻：①睡醒時先在床上躺30秒。②在床上坐30秒。③將雙腿放床下30秒，然后穿拖鞋行走。目的是調(diào)節(jié)睡醒周期的心血管功能和血壓，避免一醒就下地行走而心臟病猝發(fā)。④避免屏氣用力大便，這也是老年冠心病患者誘發(fā)心梗的常見原因。⑤起床后及時喝一杯開水，以稀釋因睡眠失水而變稠的血液，加速血液循環(huán)。
4.注意午睡保健：研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘可使冠心病患者的心絞痛發(fā)病率減少30%。所以冠心病患者必須午睡，可以在午餐后20分鐘左右開始午睡。
