糖尿病對我們的身體影響是非常大的，那么糖尿病有什么危害呢?糖尿病應(yīng)該如何預(yù)防呢?
糖尿病有什么危害?
1、首先，會給患者帶來精神上的和肉體上的痛苦。同樣生活在這個世界上，糖尿病患者必須控制飲食，還得打針，還得吃藥，弄不好還會出現(xiàn)并發(fā)癥，甚至縮短壽命，所以他們的痛苦與不便是非糖尿病患者難以體會得到的。
2、糖尿病會造成巨大的資金和資源上的浪費。先說資金，糖尿病患者看病得花錢，吃藥、打針、住院得花錢，要是有并發(fā)癥更得花錢。這個錢未必國家都能給你報，所以你個人肯定要花比較多的錢來看病。不僅你個人，而且社會、單位和國家都得給你花錢。除了資金還有資源，你要消耗很多的東西用于糖尿病的治療，包括人力資源。
3、也是糖尿病患者最為關(guān)注的一條危害——糖尿病并發(fā)癥。老百姓經(jīng)常說糖尿病不可怕，可怕的是并發(fā)癥，這是有道理的。如果糖尿病沒有并發(fā)癥，它將不再是一個威脅人類健康的重大社會問題。但是幾乎糖尿病都有并發(fā)癥，這些并發(fā)癥不僅使患者的健康水平和勞動能力下降，還有可能造成殘疾甚至過早死亡。比如說腦血管病變偏癱，是殘疾。雙目失明看不見，是殘疾。冠心病太重，臥床不起，是殘疾。腎臟功能不好，尿毒癥，老得透析，是殘疾。最后，如果爛了腳而被截肢，就更是殘疾。
糖尿病的高危人群
1、有下列情況之一的人，為糖尿病的高危人群：(1)有糖調(diào)節(jié)受損史。(2)年齡≥45歲。(3)超重與肥胖(體重指數(shù)≥24kg/m2)。(4)父母、兄弟姐妹或子女有2型糖尿病。(5)有巨大兒(出生體重≥4Kg)生育史。(6)妊娠糖尿病史。(7)高血壓(血壓≥140/90mmHg)，或正在接受降壓治療。(8)血脂異常(高密度脂蛋白膽固醇≤0.91mmol/L及甘油三脂≥2.22mmol/L)，或正在接受調(diào)脂治療。(9)心腦血管疾病患者。(10)靜坐生活方式者。
2、糖調(diào)節(jié)受損是2型糖尿病最重要的高危人群，每年約1.5%-10%的糖耐量低減患者進展成為糖尿病。
3、超重肥胖者發(fā)生糖尿病的風險是正常體重者的2-4倍。
4、高危人群應(yīng)盡早篩查糖尿病。如果篩查結(jié)果正常，3年后重復(fù)檢查。
8個小變化防住糖尿病
最后，我們來說說如何預(yù)防糖尿�。�
每天放松一刻鐘。緊張的工作、生活會讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。“在應(yīng)激狀態(tài)下，人的身體進入戰(zhàn)斗模式，血糖水平升高，隨時準備行動。”杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)主任理查德·瑟維特說，這會促使體內(nèi)細胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現(xiàn)長時間的高血糖。因此，你一定要學(xué)會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。
每周少開一天車。有車族要在生活中搶出時間來運動。芬蘭的一項研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉超過4小時，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。
保證好睡眠。經(jīng)常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。耶魯大學(xué)副教授克萊爾·亞基說：“如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。
趕緊減點肥。明顯超重的人減肥5%后，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。
飯前喝勺醋。亞利桑那州立大學(xué)的研究表明：2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。研究負責人卡羅爾·約翰斯頓博士說：“醋酸能滅活某些淀粉消化酶，延緩碳水化合物的消化。”事實上，醋的這種作用類似于口服降糖藥阿卡波糖。
少吃快餐和紅肉。明尼蘇達大學(xué)對3000名18—30歲的志愿者進行了長達15年的隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐超過2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，體重增加了4.5公斤。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院布萊根婦女醫(yī)院通過對3700名女性調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每周吃至少5次紅肉者比少于一次者，患2型糖尿病風險高29%。愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人風險更高。
香料有藥效。德國一項研究發(fā)現(xiàn)，肉桂中的化學(xué)物能激活胰島素受體的酶，還有助于降低膽固醇和甘油三酯。
身邊有人陪�！短悄虿∽o理》雜志上刊登的一項研究報告指出，獨居女性得糖尿病風險增加2.5倍。這可能和她們更容易出現(xiàn)吸煙、酗酒等不健康生活習慣有關(guān)。(參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生)
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