我們都知道睡眠對于身體的健康是很有幫助，但是現(xiàn)在人由于精神壓力等原因患上了失眠，那么失眠的癥狀是什么呢？下面為大家介紹失眠的癥狀及調(diào)理方法，供大家了解。
失眠的癥狀
入睡困難
入睡困難是失眠癥最常見的表現(xiàn)形式。一般來說，超過30 分鐘仍不能入睡，就認(rèn)為是“入睡困難”。借助地西泮（安定）等藥物入睡，由于耐藥性以及對久服安眠藥后果恐懼的緣故，時(shí)間一長也往往效果不好�；颊呷胨� 思想繁雜，情緒焦慮，肌肉緊張，因而入睡的潛伏期相應(yīng)延長。
易醒及醒后難以入睡
失眠癥患者常表現(xiàn)為易醒及醒后難以入睡，主要由于大腦皮層的警惕水平過高，淺睡眠時(shí)間長，因此在睡眠周期的慢波階段及快波階段較易醒。一般來說，再入睡往 往需要30分鐘以上的時(shí)間。由于中途轉(zhuǎn)醒，再入睡需要花掉一定的時(shí)間，一方面總睡眠時(shí)間偏短，一方面睡眠質(zhì)量下降，因此患者感到似睡非睡，睡眠質(zhì)量較差。
多夢
多夢也是失眠癥患者常見的表現(xiàn)。有人甚至覺得通宵做夢，根本沒有入睡。其實(shí)，根本沒有不做夢的人，也沒有整夜都在做夢的人。一般來說，睡眠好的人不會太關(guān) 注自己的夢，也不會太關(guān)注是否做夢太多，夢的內(nèi)容因此很容易被淡忘。對夢境的回憶主要看是否正值眼動(dòng)睡眠中，在此期被喚醒，夢境很容易被回憶起，離此期時(shí) 間越長，越難被回憶。
煩惱
失眠癥的情緒癥狀不是焦慮，也不是抑郁，而是煩惱。焦慮和抑郁是焦慮癥與抑郁癥常見的情緒狀態(tài)。要準(zhǔn)確定義一下煩惱并不容易，它產(chǎn)生的原因可謂多多。失眠 癥患者的煩惱要比一般人多，而且煩惱與失眠可以相互促進(jìn)，形成惡性循環(huán)。失眠癥患者與正常人煩惱的區(qū)別主要在于是否太當(dāng)回事，失眠癥患者雖然也能從心理上 調(diào)節(jié)自己，但是總不如正常人做的充分而有條理。
失眠吃什么好
牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
桂圓
性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
