生活中有許多老人經(jīng)常會發(fā)生失眠的現(xiàn)象，長此以往就容易對身體造成傷害，那么為什么老年人會失眠呢？對于這一疾病有什么好的調(diào)理方法呢？下面為大家介紹老人失眠的原因及調(diào)理方法，供大家了解。
老人失眠的原因
夜尿增多
夜尿次數(shù)增多是老年的普遍現(xiàn)象，老年逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大，膀胱內(nèi)殘余尿多，也會導(dǎo)致夜尿次數(shù)增多，從而擾亂睡眠。
生理性因素
年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象，由于老年神經(jīng)細(xì)胞的減少，自然就能引起老年睡眠障礙，而失眠則是常見的癥狀。
環(huán)境因素
這也是引起老年入睡困難及睡眠不安的原因。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環(huán)境嘈雜等，亦可使老年難于入睡;環(huán)境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年吵醒而不能再入睡。
腦部器質(zhì)性疾病
老年隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。
全身性疾病
進(jìn)入老年，全身性疾病發(fā)生率增高。老年多患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢麻木等。這些病，可因為疾病本身或伴有癥狀而影響睡眠，加重了老年的失眠。
老人失眠的調(diào)理方法
飲食規(guī)律
晚餐進(jìn)食的食物如果過于油膩，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞。這樣會使人體一直處于工作狀態(tài)，不失眠就太難了。有個健康準(zhǔn)則叫“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，這其實是有一定道理的。想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。
少吃甜食
有人認(rèn)為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。導(dǎo)致反效果，也容易引起肥胖問題。我們都知道咖啡因雖然提神，但是對于人體相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，我們應(yīng)該多補充維他命B，才能預(yù)防失眠。
避免食用刺激性食物
如辣椒，咖啡，氣泡類飲料，要食用一些安神的物質(zhì)，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定神經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、玉米湯。
多吃維他命B群的食物
從而這樣不僅參與新陳代謝，提供能量，從而還能保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對于那些失眠的人有安定神經(jīng)、緩解失眠、焦慮也有助益。適當(dāng)補充熱量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。
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