現(xiàn)在越來(lái)越多的人加入到喝茶養(yǎng)生的行列，每天一壺養(yǎng)生茶，輕松防病保健康。不同人群適合喝的茶也不同，其中大多數(shù)老年人都受到“三高”或者咳喘的困擾，因此在選擇茶飲時(shí)也應(yīng)該根據(jù)這些情況選擇。那么老年人適合喝什么茶呢？老年人喝茶有哪些宜忌呢？接下來(lái)將一一為大家介紹，供大家參考。
老年人喝什么茶好？
一、降脂茶
材料：新鮮山楂30克，槐花6克，茯苓10克，冰糖適量。
做法：
1、山楂洗凈，去核搗爛，與茯苓一同放入砂鍋中，加入適量的水，用文火煎約10分鐘，去渣取汁。
2、再用此汁沖泡槐花，最后加入冰糖調(diào)味即可。
功效：這款茶飲酸甜可口，具有開(kāi)胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預(yù)防中風(fēng)的作用。
二、清咽茶
材料：干柿餅10~15克，羅漢果1個(gè)，胖大海1枚。
做法：將柿餅隔水蒸15分鐘后切片，羅漢果洗凈搗爛，與胖大海、柿餅一同放入茶杯中，用開(kāi)水沖泡，加蓋燜5分鐘即可。
功效：很多老年人都有咳喘的毛病，因此喝些清咽茶是很有必要的。這款茶飲清潤(rùn)爽口，清咽止痛、止咳消腫的效果十分顯著。
三、降壓茶
材料：松蘿3克(切碎)，菊花10克，綠茶3克。
做法：將三種材料一同放入茶杯中，用開(kāi)水沖泡，加蓋悶10~15分鐘即可。
功效：不少老年人有高血壓的煩惱，這款茶飲味道甘涼微苦，氣味清香，長(zhǎng)期飲用可以散熱降壓、清肝明目。
四、潤(rùn)膚茶
材料：柿葉、紫草各10克，薏苡仁15克，冰糖適量。
做法：
1、將柿葉、紫草、薏苡仁三種材料一同放入搪瓷鍋中，加入適量的水，用文火煎煮15~20分鐘，去渣取汁。
2、然后在茶汁中加入冰糖調(diào)味即可。
功效：這款茶飲甘平清香，微微帶有苦味，具有健脾祛濕、清熱潤(rùn)膚等功效，經(jīng)常飲用可以增加血管彈性，減少面部皺紋，延緩衰老。
五、降糖茶
材料：淮山藥、天花粉各9克，枸杞子10克。
做法：
1、將淮山藥研碎，和天花粉、枸杞子一同放入搪瓷鍋中。
2、加入適量的水，用文火煎煮10分鐘，去渣取汁飲用。
功效：糖尿病也是老年人常見(jiàn)疾病之一，平時(shí)除了要注意控制糖分的攝入量，還要適當(dāng)喝點(diǎn)降糖茶。這款茶飲除了可以降低血糖，還能滋補(bǔ)肝腎、益氣生津、促進(jìn)肝細(xì)胞新生。
老年人喝茶有哪些宜忌？
1、忌飯后飲茶
老年人的腸胃功能不是很好，飯后立即飲茶的話，茶中的鞣酸會(huì)使食物中的蛋白質(zhì)凝固成顆粒，導(dǎo)致消化吸收困難。應(yīng)在飯后半小時(shí)之后，等食物消化一段時(shí)間后再飲茶。
2、忌空腹飲茶
有些老年人習(xí)慣一大早沒(méi)有吃東西的情況下空腹喝茶，這時(shí)候肚子里沒(méi)有食物，茶水會(huì)直接進(jìn)到腸胃中，對(duì)腸胃產(chǎn)生不良刺激。應(yīng)該先吃點(diǎn)東西墊墊肚子，在泡上一杯茶慢慢飲用。
3、忌飲隔夜茶
有些老年人生活比較節(jié)儉，隔夜的茶也照喝。但是茶水放久了會(huì)滋生細(xì)菌，茶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)發(fā)生改變。和隔夜茶不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還有可能會(huì)引起腸胃疾病和消化不良等癥狀。
4、忌睡前飲茶
睡覺(jué)前過(guò)多飲茶，會(huì)導(dǎo)致興奮過(guò)度而失眠，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，茶堿等提神的物質(zhì)，不止導(dǎo)致失眠，還會(huì)增加小便次數(shù)。尤其是患有神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍、冠心病和高血壓的老年人，更要引起注意。
5、老年人喝茶宜少
老年人的腸胃功能已經(jīng)有所降低，而茶中的大量鞣酸會(huì)使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影響維生素和微量元素的吸收，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)加重習(xí)慣性便秘。此外，老年人易息血壓高、血管硬化等疾病，茶中的咖啡堿等物質(zhì)容易使血壓升高。因此，老年人喝茶不宜過(guò)量，以少為宜。
6、老年人喝茶宜早
生活中，許多老年人被失眠所困擾，往往一夜睡間短、睡眠質(zhì)量不高。而茶中的咖啡堿等物質(zhì)具有興奮作用，老年人即使午后喝茶，也容易導(dǎo)致夜晚失眠，使睡眠時(shí)間更短、質(zhì)量更低，第二天則昏昏欲睡、精神委靡。所以，老人不宜在睡前、午后喝茶，最佳的喝茶時(shí)間是上午，而且以早餐后半小時(shí)為宜。
7、老年人喝茶宜淡
老年人喝茶宜淡，因?yàn)轱嫕獠栌袚p健康。飲用濃茶后會(huì)稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥，胃功能欠佳者甚至還會(huì)引起十二指腸潰瘍。經(jīng)常飲用過(guò)濃的茶，還會(huì)使心血管和腎的負(fù)擔(dān)增加，有可能會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶、尿頻、尿急、頭暈等癥狀。研究還發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期喝濃茶的老年人容易骨折、失眠、便秘、息缺鐵性貧血等。因此，老年人千萬(wàn)不要喝濃茶，以茶葉用量不超過(guò)3克為宜。
