美國(guó)一大學(xué)教授阿魯恩·魯伊指出：如果人類采取“少吃”這種飲食模式，能使概率壽命增加20～30%。限制熱量攝入，長(zhǎng)期處于微餓狀態(tài)者的壽命，要比終日飽食者長(zhǎng)20%以上。
道理是，輕微饑餓能激發(fā)體內(nèi)的潛能，減緩細(xì)胞衰亡，使人的新陳代謝處于最佳狀態(tài)，減少老年慢性病的發(fā)生。日本學(xué)者也發(fā)現(xiàn)，人處于輕微饑餓狀態(tài)，植物性神經(jīng)內(nèi)分泌和免疫功能系統(tǒng)受到?jīng)_擊，可促進(jìn)體內(nèi)的調(diào)節(jié)功能，使肌體內(nèi)環(huán)境更加穩(wěn)定，免疫力增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)旺盛。
當(dāng)然微餓既不同于長(zhǎng)期處于半饑餓狀態(tài)，那樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，也不是簡(jiǎn)單地盲目節(jié)食，而是要吃得少而精，限制高熱能食物的攝入，多吃一些高維生素的食物。
每頓最好多吃蔬菜、水果及谷物類食品，做到既節(jié)食減能，又有體內(nèi)必要的營(yíng)養(yǎng)素。這樣，常常處于微餓半飽的狀態(tài)，自然腹清腸凈，谷氣含存，度百年乃去。
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