1.多運(yùn)動(dòng)
體力和腦力勞動(dòng)并重,在多用腦的同時(shí),還要多運(yùn)動(dòng),并做些力所能及的體力活兒。運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生,預(yù)防大腦退化。實(shí)踐證明,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅有益于健康,而且有利于大腦抑制功能的解除,提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。
2.勤用腦
要注意智力訓(xùn)練,勤于動(dòng)腦,以延緩大腦老化。
有研究顯示,常做用腦且有趣的事,可保持頭腦靈敏,整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人要經(jīng)常給大腦以知識(shí)刺激和訓(xùn)練,如閱讀書報(bào)、學(xué)習(xí)電腦、學(xué)習(xí)外語、進(jìn)行各種計(jì)算等。而且要主動(dòng)學(xué)習(xí)和記憶,才能不斷保持自己頭腦的靈敏性。
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