老人養(yǎng)生的精髓，就是維護(hù)生命的陰陽平衡，陰陽平衡是生命的根本，陰陽要是平衡，那么老人身體就能夠健康，如果陰陽失衡，那么就會患病，就會早衰，甚至于死亡。
養(yǎng)生十六字方針：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡
合理膳食
合理膳食中的“四”就是四句話，即：“有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。”
有粗有細(xì)、不甜不咸
為維持全面均衡的營養(yǎng)，應(yīng)粗細(xì)糧搭配，單吃粗糧或單吃細(xì)糧，都不能維持全面的營養(yǎng)。粗細(xì)糧搭配，一個禮拜吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯等，粗細(xì)糧搭配營養(yǎng)最合適，有明顯的蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用，能提高蛋白質(zhì)利用率，還有維生素、微量元素、纖維素的互補(bǔ)效益。
食鹽過多 是高血壓的首要因素。
三四五頓、七八分飽
“三四五頓”是指每天吃飯的次數(shù)，即在總量控制下，少食多餐。僅僅少量多餐這一飲食習(xí)慣本身，就可以相當(dāng)有效地預(yù)防糖尿病、高血脂。在每日攝取量不變的情況下，早、中餐比例大，有利于降血脂、減體重，晚餐所占比例則相反。少食多餐可使血糖波動幅度及胰島素分泌幅度變化趨緩。對于超重者，應(yīng)當(dāng)早餐占40%，午餐占40%，晚餐占20%，有助于降血脂減肥。 最后是“七八分飽”，吃飯七八分飽是最好的習(xí)慣，因?yàn)橐舳值祝f不要吃得太飽。請大家無論如何記得吃飯一定要七八分飽，記住這一句話就可以延年益壽，這句話非常重要。
飯后留一口 活到九十九，老人注意養(yǎng)生的秘訣，尤其是在飲食方面，老人只有吃的好才能身體棒。
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