“虛邪賊風(fēng),避之有時(shí)。”
老年人機(jī)體適應(yīng)性和抵抗力減退,疾病很可能乘虛而入,適當(dāng)?shù)?a target='_blank'>鍛煉也是必不可少的。打打太極、練練氣功、慢走,參加集體活動(dòng)等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。不過,外出及運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意保暖,最好把帽子和手套都戴上,避免受涼感冒。
“外避寒、內(nèi)溫補(bǔ)”是老年人養(yǎng)生的必修功課之一。體質(zhì)虛弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等溫性食物來滋補(bǔ)陽氣,也可適當(dāng)進(jìn)食雞、鴨等熱量稍高的東西,但肥肉還是少吃點(diǎn)比較好。
從日常保健方面來講,自我按摩可以促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)老年人也是非常有利的。還應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng),做到“恬淡虛無,精神內(nèi)守”。
- 上一篇:盤點(diǎn):老年人飲食有哪“十要”?
- 下一篇:老人飲食清淡 宜食玉米油

























