便秘是老年人常見病癥之一，及時治療便秘，對保持晚年的健康和延年益壽具有十分重要的意義。
老年性便秘的原因很多，如營養(yǎng)不良、全身衰弱、胃腸功能紊亂及遺傳因素等，且尚有些原因不甚明了。因此，對老年性便秘應(yīng)針對病因進(jìn)行治療：而對一般性的便秘可用自我療法，注意培養(yǎng)良好的衛(wèi)生的生活秩序，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，每晨起床后或早餐后堅持準(zhǔn)時如廁排便，是預(yù)防和治療便秘行之有效的方法。有時沒有便意也要到廁所內(nèi)蹲坑或坐桶十幾分鐘，久而久之，建立一種條件反射后，定時如廁，可能會解決一些便秘的問題。
飲食自我療法更適合于老年便秘者。多吃含有纖維素的食物，它主要存在于蔬菜及谷類食品中，水果中的果膠也是一種與纖維素相仿的物質(zhì)。蔬菜以蒜苗、筍干、玉蘭片、綠豆芽兒、韭菜、芹菜、黃豆芽兒，主食以玉米、大米等所含纖維素較高食品為好。纖維素除防治便秘、預(yù)防結(jié)腸癌外，還能抑制膽固醇的吸收，有明顯的減低血清膽固醇及血脂、血糖的作用，并能預(yù)防動脈粥樣硬化，防治糖尿病、肥胖等。
以下介紹幾種簡便易行的便秘食療方法。
一、香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根，可治痔瘡出血、大便秘結(jié);若用香蕉2根，加冰糖煮食，每日1~2次，可治便秘、咳嗽。
二、蘋果每日早晨空腹吃1~2個蘋果，能改善大便燥結(jié)癥狀。
三、 蜂蜜蜂蜜50克，水沖服，早晚各1次，治老年性便秘。
四、 甘薯用甘薯500克，洗凈削去外皮，切成塊兒，加適量水煮熟，用食鹽或白糖調(diào)味，臨睡前當(dāng)點心吃，可利于習(xí)慣性便秘的治療。
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