老年人應(yīng)當(dāng)怎樣講究心理衛(wèi)生?下列幾條可供參考。

　　(a)加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，創(chuàng)造愉快心境．

　　1．遇有矛盾挫折，主動(dòng)盡快擺脫，不要鉆牛角尖，不要任消極情緒折磨并摧殘自己。要想到“利與身孰重?”要做到“轉(zhuǎn)念冰解”。

　　2．做情緒的主人，在生活中盡力培養(yǎng)積極情緒，盡力減少消極情緒的發(fā)生。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。這不無道理。古人衛(wèi)生歌訣：“世人欲知衛(wèi)生道，喜怒有常嗔怒少；心誠意正思慮除，順理修身去煩惱”�？磥�，今日尚可借鑒。

　　(b)要維持心理上的適度緊張

　　過度緊張有害于身心健康，但無所事是，百無聊賴，沒有適度緊張也有害于身心健康。怎樣維持心理上的適度緊張?

　　1．要參加力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，要盡力堅(jiān)持自我服務(wù)性勞動(dòng)。尤其是兒孫滿堂的老人更要注意這個(gè)問題。俗語云：“有兒四十即先老，無兒八十正當(dāng)年”。這很值得有的老年人玩味。

　　2．生活起居節(jié)律化，對自己決不姑息遷就。古語云：“起居無節(jié)，半百而衰”。老年人都應(yīng)引以為戒。

　　3．必須樹立生活目標(biāo)，不斷增強(qiáng)求新動(dòng)機(jī)，心情愉快，滿懷信心地去生活。

　　4．要做工作，而且要做自己樂意做又有數(shù)量質(zhì)量要求的工作，在工作中和晚年的勞動(dòng)中體驗(yàn)人生的價(jià)值和意義。在愉快的、緊張的活動(dòng)中可以延緩衰老，益壽延年。正如孔子所說：“發(fā)奮忘食，樂而忘憂，不知老之將至”。

　　5．堅(jiān)持體育鍛煉。嚴(yán)格的體育鍛煉制度不僅增進(jìn)身體健康，而且有助于維持心理上的適度緊張。

　　(c)重建新的人際關(guān)系

　　要結(jié)識(shí)新朋友，心里有話能有處說．切不可囹圄斗室，深居簡出。常言說，同齡相嬉，樂而忘老。

　　(d)家庭和美，心理相容

　　老夫老妻更要相親相愛，全家人敬老愛幼，互相關(guān)心，互相愛護(hù)，親密無間，團(tuán)結(jié)和睦。

　　(e)“處病不驚”

　　老年人有病同樣要“既來之、則安之”，不可胡思亂想，防止自我消極暗示。除非必須住院治療的病，一般不宜住院，應(yīng)盡量在家治療和調(diào)養(yǎng)。這樣老人可以感到欣慰、安全，并飽嘗天倫之樂，有利于疾病康復(fù)。

　　(f)趣味盎然

　　可以養(yǎng)花、養(yǎng)魚，可以書寫、繪畫，也可以定時(shí)收聽廣播，還可以從事點(diǎn)有趣的體力勞動(dòng)。這樣可以填滿生活時(shí)間，陶冶性情，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，延緩衰老。

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