“沒心沒肺”，在許多人看來不是個(gè)太好的詞：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去�？赡阒绬�？在專家眼里，這種活得比較粗線條的人，往往更長壽。
近日，美國研究人員對700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究，并揭開他們的長壽秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子保持心平氣和的態(tài)度。由此可見，心無愁事、臉無愁容，長壽之道不分中外。
B型性格壽星最多
今年84歲高齡的國醫(yī)大師陸廣莘滿頭烏發(fā)，從相貌上看也就50歲左右，他總結(jié)自己的養(yǎng)生秘訣時(shí)說：“我就是個(gè)沒心沒肺的人，什么事情都不往心里去。”陸老笑言自己讀書的時(shí)候從來不考第一名，但總是第一個(gè)交卷，因?yàn)椴幌虢o自己那么大的壓力。他說：“當(dāng)你有一個(gè)積極的心理狀態(tài)，身體的免疫功能都會變好。”上海市閘北區(qū)最長壽的107歲老人包廷琴，最大的特點(diǎn)就是樂觀開朗。老人耳朵不好，聽不見別人說話，但一見對方開口，就一定會樂呵呵點(diǎn)頭。包廷琴的女兒透露，老人沒有“隔夜愁”，遇到煩心事，總是睡一覺起來就全消散了。
“中國有將近4萬名百歲老人，目前以每年2500人的速度增長，分別在海南、廣西和新疆比例最高。”瑞士聯(lián)邦醫(yī)學(xué)科學(xué)院臨床免疫學(xué)學(xué)會會員、北京抗衰老生命科學(xué)研究所所長、在歐洲研究抗衰老課題多年的黃又彭博士告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，世界衛(wèi)生組織曾制定過十大準(zhǔn)則，以衡量一個(gè)人是否健康，其中一項(xiàng)就是：處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。
據(jù)中國老年學(xué)會調(diào)查，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因占15％、社會因素占10％、醫(yī)療條件改善占8％、氣候條件占7％，其余60％則取決于老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)。
“對現(xiàn)代人來說，惱是想出來的，氣是比出來的，急是造出來的，病是吃出來的。”中國首席健康教育專家洪昭光教授告訴記者，他認(rèn)識一位94歲的老人，鶴發(fā)童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。問他長壽秘訣，吃什么補(bǔ)品，做什么運(yùn)動，他笑了笑說：“我只有兩句話，叫做‘有說有笑，沒心沒肺’。”“沒心沒肺”指的是心胸開闊，小事糊涂。“有說有笑”指的是樂觀開朗，有事不憋在心里。西方有一句諺語，叫“不煩惱，不生氣，不用血壓計(jì)”�？梢姡⌒难�、愛生氣是長壽的一大心理障礙。所以說，做人要糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)，心胸寬一點(diǎn)。
“在心理學(xué)家眼里，性格不止決定命運(yùn)，還可能決定你得什么病。”中國科學(xué)院心理所研究員、老年心理研究中心主任李娟表示，就像血型分A、B、O型一樣，人的性格也分為A、B、C、D四種，并和人的得病幾率密切相關(guān)。A型性格的人爭強(qiáng)好勝，時(shí)間觀念和上進(jìn)心都很強(qiáng)，力求占據(jù)領(lǐng)導(dǎo)者的地位，這種人壓力比較大，容易緊張、激動，他們患高血壓、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的2—3倍；C型性格的人對人際溝通過分焦慮，總是忍氣吞聲，壓抑情緒，這樣的人最容易得癌癥；D型性格又稱“憂傷人格”，最明顯的表現(xiàn)是消極憂傷和孤獨(dú)壓抑，這些正是心血管疾病的危險(xiǎn)因素。而“沒心沒肺，有說有笑”則指的是B型性格的人，他們很滿足于現(xiàn)狀，知足常樂，生活張弛有度，沒有大的情緒波動，所以這類人進(jìn)入“壽星”行列的幾率最高。
愛嘮叨的人長壽
北京曾對1000多名“抗癌明星”進(jìn)行調(diào)查，幾乎所有人都認(rèn)為能活下來的原因就是心態(tài)好，一旦精神崩潰，那就全完了。美國匹茲堡大學(xué)研究人員對9萬名女性進(jìn)行了８年跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)性格樂觀的人死亡率低１４％，罹患心臟病的幾率低９％。挪威對２０１５名癌癥患者的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，那些極具幽默感的人的生存率，要比那些幽默感極度貧乏的人高出７０％。
“保持一個(gè)陽光的心態(tài)，遠(yuǎn)勝過任何好醫(yī)生。它不但有益大腦皮層和神經(jīng)的協(xié)調(diào)，還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，延緩衰老。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心血管十二病區(qū)主任周玉杰教授表示，研究表明，開朗的人免疫力往往比敏感者強(qiáng)。平日里各種不良情緒都會使你的身體發(fā)生變化。比如，生氣時(shí)會出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時(shí)會使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；恐懼、說謊會使中樞神經(jīng)緊張，隨時(shí)導(dǎo)致血壓升高。
這是因?yàn)�，人不高興和開心時(shí)分泌的物質(zhì)不同——不高興時(shí)分泌的是腎上腺素，這是一種應(yīng)激激素，會導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，長期過量分泌，會導(dǎo)致高血壓、心臟病等；而開心時(shí)分泌的是內(nèi)啡肽，它能使人心情愉悅。
不管誰家有個(gè)愛嘮叨的人，都會讓人叫苦不迭。但在中國中醫(yī)科學(xué)院研究員楊金生眼里，這也是一種長壽秘訣。他認(rèn)為，嘮叨能調(diào)動記憶功能和語言表達(dá)功能，還能鍛煉腦細(xì)胞。經(jīng)常說話的人，能使口腔肌肉和咽喉得到鍛煉，有利于保持耳咽管的通暢，使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡，對于耳鳴、耳聾有保健作用，說話時(shí)帶動眼肌和三叉神經(jīng)運(yùn)動，還可防止老花眼、老年性白內(nèi)障和視力減退。
開個(gè)“心療”處方
“藥療不如食療，食療不如心療”。從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。對此，幾位專家為大家開了一副“心療”處方。
笑是營養(yǎng)素。研究證實(shí)，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。
“話療”是特效藥。美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個(gè)健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上；夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。
朋友是“不老丹”。老人長期獨(dú)處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。
寬容是調(diào)節(jié)閥。人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學(xué)會寬容。一個(gè)不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
淡泊是免疫劑。做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。
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