夏天氣候炎熱，高溫導(dǎo)致老人痛苦不堪，易耗傷心氣。那夏季養(yǎng)生要怎么養(yǎng)好呢？小編在這就與大家分享夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵：以熱來(lái)養(yǎng)生，具體要怎么做呢？讓我們接著往下看。
1、熱茶
夏天的時(shí)候很多老人喜歡在樹(shù)蔭下喝茶聊天，這是因?yàn)橐槐瓱岵杩梢栽?分鐘后使得體溫下降1~2℃，所以老人在夏天每天喝2~3杯，溫度在40℃~50℃的綠茶，不僅能夠刺激皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)散熱，還能促進(jìn)食物的消化吸收。此外，茶葉中的茶堿成分有利尿作用，排尿也可帶走一部分熱量，從而使人感到?jīng)鏊?/p>
2、食物要加熱
夏季，面條相信是許多人喜愛(ài)的主食。但不可多吃生冷食物，冰箱內(nèi)食物必須經(jīng)高溫加熱后方可食用。面條煮熟后最好不要過(guò)涼水，面湯溫度要適宜，不能過(guò)熱以防燙傷食道。另外，夏天還可適量用些大蔥、生姜、花椒之類(lèi)的調(diào)味品，這些性味辛溫的調(diào)料，可以助陽(yáng)氣，除濕邪。
3、洗熱水澡
夏天洗熱水澡雖然會(huì)出很多汗，但熱水會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于人體散熱。老年人每隔1、2天可洗一次，但不要泡浴，體質(zhì)較差的可以坐在椅子上洗浴。水溫控制在40℃左右，每次10~15分鐘即可。少用或不用香皂，可用帶潤(rùn)膚成分的沐浴露來(lái)清潔皮膚。還可以用柔軟的毛巾輕擦胸、背部，這樣能刺激、活化處于“休眠”狀態(tài)的人體免疫細(xì)胞。
4、泡腳
說(shuō)到夏天，可能會(huì)有許多老人穿著涼鞋或者拖鞋，時(shí)不時(shí)的還有人打赤腳。雖然這樣的確涼快了很多，但容易使腳受寒，會(huì)引起胃疼、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性疾病和腰腿疼等。所以不能隨便赤著腳走，也不能讓腳長(zhǎng)期在冰涼的水里泡著，這時(shí)候泡腳啊，還是推薦用熱水泡。
熱水泡腳以及相應(yīng)的按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、減壓、排毒等，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)引起的頭昏頭痛、失眠、食欲低下以及泌尿生殖系統(tǒng)的尿頻、尿痛等疾病，有很好的效果。
老年人在夏天容易得什么病
夏天，由于老年人的免疫功能下降，因此很容易得病。常見(jiàn)的疾病有：高血壓病、冠心病、糖尿病、痛風(fēng)、支氣管炎、骨質(zhì)疏松癥、高脂血癥、頸椎病、前列腺肥大等。
夏天老年人怎么鍛煉好
一般人都喜歡晨練，甚至?xí)x擇大清早的就開(kāi)始晨練，而且有的人還會(huì)進(jìn)行一些較劇烈的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑。其實(shí)小編并不推薦老人們選擇在這個(gè)時(shí)間進(jìn)行鍛煉，原因不僅僅是老年人在早晨時(shí)基礎(chǔ)血壓高，而是早晨6~9點(diǎn)污染嚴(yán)重，這時(shí)候選擇劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成損害。因此鍛煉應(yīng)改在傍晚，而晨練的話，不要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如做操、打太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。
