失眠，就是睡眠失常，是很多老人常遇到的一個問題。今天小編給大家總結了老人常失眠的四種治療方法，下面一起來看看吧。

　　老人常失眠的治療方法

　　1、保持良好的生活習慣

　　對經常容易發(fā)生失眠的老人，應該在飲食上盡量的保持清淡滋補。同時最好是不要抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。最好是在睡前喝一杯熱牛奶，非常有利于睡眠，也可以吃一點餅干和水果，都有利于入睡，但是需要注意的是不要吃太甜的食物，因為甜食容易使人產生緊張，不利于睡眠。

　　2、保持規(guī)律的作息

　　睡眠時間最好是放在晚上，白天可以適當的進行一些鍛煉，比如晨跑、散步、打太極拳等，最好是等到有睡意的時候再上床休息，不要再床上看電視或者是看書等。如果實在是睡不著可以起床做點比較枯燥的事情，相信很快就會有睡意，那個時候再上床就能夠很快入睡。

　　3、保證睡眠環(huán)境適宜

　　保證睡眠環(huán)境的適宜是盡快進入睡眠狀態(tài)，擺脫中老年失眠癥的重要因素之一，臥室要保持適宜的亮度、空氣要保持流通清新、溫度要保證適宜、不能出現各種噪音，床上的被褥也一定要清潔柔軟。良好的睡眠環(huán)境能夠使得中老年人在溫暖舒適的環(huán)境中與失眠說拜拜。

　　4、做好心理準備

　　老年人如果出現了暫時性的失眠，這個時候一定要保持一顆淡定的心態(tài)，不要著急上火，如果剛剛躺下就開始擔心睡不著的問題，那么就可能會導致真的睡不著，如果保持一顆淡定的心，對于睡眠問題保持一顆順其自然的心態(tài)，那么就可能會變成良性循環(huán)，失眠對中老年人的影響就會越來越小。

　　吃什么食物可以改善老人失眠？

　　1、大棗

　　大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

　　2、牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　3、葵花籽

　　葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

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