老人長壽離不開平時的保健，那么老人要如何長壽呢?必須要做到五個“和”。所謂“和”，就是協(xié)調(diào)、和諧、平衡、融洽之意。“和”在天地萬物運(yùn)化之中，人體也需在諸多方面以“和”而延年益壽。
與人之和與他人和睦相處，建立和諧的人際關(guān)系。讓心態(tài)處于輕松自如之狀，有利于人體內(nèi)分泌有益激素，如酶類、乙酰膽堿等，進(jìn)而使神經(jīng)系統(tǒng)的功能處在最佳狀態(tài)，并使機(jī)體抵抗力增強(qiáng)。如人際關(guān)系緊張，長期處于緊張激動，委屈憂傷的不良情緒中，就會罹身。
與自然之和古人早就提出：“人與天相應(yīng)”，“人與天地之氣生”，所講的就是人類應(yīng)積極適應(yīng)自然，而不對抗自然。“適者生存”之結(jié)論，則是對一切生物與自然界關(guān)系的精辟總結(jié)。自然環(huán)境狀況直接影響著人的健康，在現(xiàn)代社會則體現(xiàn)得更加明顯。與自然之和，就必須保護(hù)自然，禁止對自然環(huán)境的污染和破壞。善待自然，就是善待生命。
內(nèi)臟之和即氣血和、陰陽和、五行和。古人云：“一陰一陽謂之道，偏陰偏陽謂之疾。”只有五臟六腑和者，才會精神振奮，健康長壽。
飲食之和要做到平衡膳食，攝取與消耗之平衡，所謂營養(yǎng)平衡，是指既全面攝取人體所需各種營養(yǎng)素，又保持各種營養(yǎng)要素所占的比例，酸堿平衡，即科學(xué)合理地攝入酸性食物和堿性食物過多而堿性食物不足的現(xiàn)象。
身心之和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把疾病分為生理疾病、心理疾病和身心疾病�；颊咧猩硇募膊《嘣诎俜种耸＜抑赋�，沒有身心高度的和諧統(tǒng)一，人就得不到真正的健康，故增進(jìn)心理健康，保持心理的平衡，尤為重要。
因此，老人延年益壽貴在“和”。
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