8件事讓你延年益壽

　　很多人都希望延長壽命，科學驗證生活習慣可以影響人的壽命長短，據(jù)調(diào)查顯示，那些長壽老人除了遠離污染之外，還長年堅持著規(guī)律著生活習慣，并且無不良嗜好。專家近日也介紹了有助于促進健康老人的8件生活小事，這些小事可以延年益壽。

　　1、每次只做一件事

　　專家認為，電子媒體的多樣性要求人們在同一時間處理多項任務(wù)，這實際上對大腦健康非常不利，進入老年后這種效應(yīng)就顯現(xiàn)了出來。

　　2、喝啤酒

　　研究顯示，適度飲用啤酒的人患上心臟病的可能性會下降31%。啤酒對健康的好處和危害類似于葡萄酒，即少量或適度飲用能發(fā)揮最大的健康功效；一旦過量，健康功效立刻消失。

　　3、看喜劇電影

　　有不少人認為嚴肅的戲劇和扣人心弦的電影才有教育意義，但美國馬里蘭大學醫(yī)學院一項新研究發(fā)現(xiàn)：喜劇對健康有非常積極的促進作用。研究者讓一些受試者分別在兩天里看了《情迷瑪麗》和《拯救大兵瑞恩》的電影后發(fā)現(xiàn)：看喜劇電影會讓血管得到擴張，而看戰(zhàn)爭片會導致血管收縮，血液流量減少。

　　4、坐立不安

　　在公共場合坐立不安會讓周圍人感到不愉快，但發(fā)表在《運動與鍛煉醫(yī)學科學期刊》的最新研究顯示，坐立不安實際上有助于增加人們每天的體育活動量，促進心肺功能健康。在工作場合，人們可以走到同事身旁進行交談；在家里可以來回走動做一些零星的雜活。

　　5、發(fā)燒

　　人們都知道發(fā)燒的滋味不好受，但羅斯韋爾帕克癌癥學會的學者發(fā)現(xiàn)發(fā)燒在增加人體免疫系統(tǒng)的抵御功能方面發(fā)揮了重要作用。他們發(fā)表在《白細胞生物學期刊》上的研究顯示：體溫稍微升高，有助于免疫系統(tǒng)更好的發(fā)揮和調(diào)動其抵御被感染細胞的功能。

　　6、性生活

　　性生活不僅能給你帶來幸福感，還能讓夫妻關(guān)系更融洽。在美國老年醫(yī)學會年會上公布的一項報告顯示，性生活會讓老年夫妻覺得婚姻更令人滿足和愉快；而且性生活越頻繁，這種效應(yīng)就越明顯。

　　7、慢點吃飯

　　研究顯示，吃飯速度慢實際上有益健康，吃飯速度快的人比吃飯速度慢的人更容易患上肥胖癥。

　　8、吃巧克力

　　研究顯示：每周吃45克以上的巧克力（相當于兩塊糖果大小）會讓人們患上中風的可能性下降20%。

　　延年益壽要注意生活細節(jié)，細微之處往往決定了壽命長短，堅持健康的生活就能擁有健康的身體，這是多位長壽老人養(yǎng)生經(jīng)驗，并得到了有力的驗證。以上是8件可延年益壽的生活小事，老年人可參考選用。

• 上一篇：專家給出的7大長壽建議
• 下一篇：秋冬季老人如何預防手腳冰涼