今日，是重陽節(jié)，也是老人節(jié)。老年人本來就愛爬山，更何況今日是九九重陽佳節(jié)？有空的年輕人，會在今天帶父母去爬山過節(jié)；有些沒空的年輕人則會為父母定制一條登高的旅游線路，作為重陽節(jié)的禮物。
東莞老年病學專家表示，爬山雖然是一項很好的健身活動，但并非人人適宜，尤其是患有心臟病、高血壓、骨關(guān)節(jié)炎、糖尿病等慢性病的老人們，更要山前止步。因此，東莞市民們在重陽節(jié)帶老年父母去爬山的同時，也要根據(jù)他們的身體狀況、注意安全。
止步人群1
心臟病 爬山易引起心律失常
對于醫(yī)生來說，如果說骨關(guān)節(jié)炎患者爬山，要被給予黃牌警告的話，那么心臟病以及高血壓等老年患者們爬山，則是要直接亮出紅牌，判罰離場。李榮光告訴記者，老年人體內(nèi)各個器官都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動，若進行強度過大的爬山運動，就會讓體質(zhì)不好或有心臟病的患者，產(chǎn)生疲勞以及呼吸困難，而這些人在原有心臟病的基礎(chǔ)上，會心電不穩(wěn)導致室性心律失常，嚴重時甚至會發(fā)生心臟猝死。除了心臟病患者外，到了一定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)都屬于冠心病的高發(fā)人群，已患上高血壓、冠心病的人，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人，也是不適宜爬山的。
止步人群2
慢性病 強求登山會加重病情
此外，一些慢性病患者也不應(yīng)該爬山，其中包括慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥。這些慢性病患者爬山時如過不注意身體的變化，很可能會導致病情加重或突發(fā)險情。如果在重陽時非要湊熱鬧登山的話，也建議慢慢爬，若半途累了即可下山，不要強求自己登到山頂。
止步人群3
骨關(guān)節(jié)炎 爬山加劇關(guān)節(jié)軟骨磨損
登山是一項很好的有氧運動，不僅可以享受大自然無限風光、吸收清新空氣、令心情開朗愉悅，還可以鍛煉身體。東莞老年病學專家李榮光表示，老年人身體內(nèi)游離鈣流失很快，骨骼無法有效地吸收鈣，造成骨質(zhì)疏松，容易誘發(fā)老年骨折。而常登山則可以防治骨質(zhì)疏松，促進身體循環(huán)系統(tǒng)正常運作、促進骨骼對鈣的吸收，能有效防止骨質(zhì)疏松。
然而，爬山對中老年人的膝關(guān)節(jié)也有不利的一面。因為“人老腿先老”，一般我們過了40歲，大多會出現(xiàn)髕骨軟骨軟化，如果再過量地對膝關(guān)節(jié)壓力強度較大的運動，容易加速膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損老化，引發(fā)膝關(guān)節(jié)方面的毛病。所以，那些患有骨關(guān)節(jié)炎的老人，要避免爬山運動。
李榮光表示，據(jù)不完全統(tǒng)計，東莞有半數(shù)過60歲的老人，都是骨關(guān)節(jié)炎患者，雖然適當?shù)倪\動可以幫助他們預防以及輔助治療骨關(guān)節(jié)炎，然而爬山并不是適合的運動。因為骨關(guān)節(jié)炎患者的運動，不能明顯地增加對關(guān)節(jié)的負荷，例如游泳、平地快走等關(guān)節(jié)屈伸類運動，是可以提倡的，而爬山則會使關(guān)節(jié)面在活動中承受的壓力比正常時高3-4倍，應(yīng)該盡量避免。
若骨關(guān)節(jié)炎患者，錯誤地使用登山作為健身方式，在關(guān)節(jié)軟骨已發(fā)生退化的情況下，過多地登山作負重屈伸活動，會加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損，讓膝關(guān)節(jié)嚴重變形，嚴重者甚至得做人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)。
- 上一篇：老年人鍛煉時需注意的7個細節(jié)
- 下一篇：老年人鍛煉跳要適當,宜少跳
