一，早睡早起，收藏精銳。
即使有晨練習(xí)慣的老人，也應(yīng)比春夏時(shí)節(jié)晚起一些。老年人的晨練時(shí)間不宜太早，一般應(yīng)在太陽(yáng)升起稍高后再進(jìn)行。晨練的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目宜選慢跑、散步、氣功、廣播操、太極拳等緩慢柔和。肌肉能協(xié)調(diào)放松，全身能得到活動(dòng)的項(xiàng)目。由于冬天氣溫低，活動(dòng)前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備。
二，注意保暖，慎防凍瘡。
老年人抗寒能力差，平時(shí)要注意保暖。俗話說(shuō)：寒從腳下起。人的雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)量較少，加上腳上的皮下脂肪少，保溫能力差，所以冬季特別容易腳冷。雙腳一旦受涼，極易引起感冒及其他疾病。此外，外出要套好手套和耳套，避免受凍得凍瘡。
三，加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)。
冬寒時(shí)節(jié)，機(jī)體處于封藏狀態(tài)，陽(yáng)氣不致妄泄，脾肝機(jī)能亦較健旺，因此，這時(shí)正是養(yǎng)陰滋補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)。針對(duì)老人冬季多陰精虧損、陽(yáng)氣不足、四肢不溫的體質(zhì)狀態(tài)，可選用產(chǎn)熱高，富有營(yíng)養(yǎng)，味濃色重的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、瘦豬肉、雞肉等。此外，像糯米、黃豆、龍眼肉、黑芝麻、核桃等，都是冬令補(bǔ)心氣、固腎精的佳品，可多吃些。
四，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。
中醫(yī)認(rèn)為，冬季主閉藏，人的腎臟也主閉藏。人的性機(jī)能和生殖力，均由腎臟所主持，因此，冬季尤其要注意保養(yǎng)腎精，節(jié)制性生活。醫(yī)學(xué)咨詢表明，大多數(shù)老年人仍有性欲，所以冬令節(jié)制房事仍是十分必要的。
- 上一篇：冬季天氣冷老人如何保暖？
- 下一篇：冬季老人手腳冰冷怎么辦？
