眾所周知，長壽是通過養(yǎng)生來實現(xiàn)的，養(yǎng)生的目的就是調(diào)養(yǎng)生命機能，借助后天努力有效地預防疾病的發(fā)生，從而保持身體機能旺盛不衰，這是延年益壽行之有效的一種措施。
時下，百歲高齡的韓老身體十分硬朗，除聽力、視力略有減退外，他的頭腦仍較清醒，生活能夠自理，這與老人在日常生活中注重養(yǎng)生保健是密不可分的。
韓百靈認為，每個人在正常情況下都能活到百歲，但往往因飲食不節(jié)、起居失常、寒暑之變、情志所傷等原因而造成體弱早衰，甚至夭亡。一般來說，保養(yǎng)方式欠佳是誘發(fā)疾病和縮短壽命的根本原因，人們欲延年益壽。
首先應在疾病預防上下功夫。如果疾病已經(jīng)形成，才用藥治療，這時候已略顯晚矣。韓老的這一觀點非常符合醫(yī)圣張仲景“未病先防”的思想。
韓百靈老人說，凡欲延年長壽者，必須外避寒暑、內(nèi)揚正氣、飲食有節(jié)、起居有常、勿妄勞作，才能有效地預防疾病。反之，若違背養(yǎng)生之道，則易使百病加身。延年益壽需要理論和實踐相結(jié)合，切忌空談理性的認識，而不去施行。
韓老在近一個世紀的生命歷程中不僅身體力行，而且還將自己在養(yǎng)生方面的實踐和體會總結(jié)出如下九條
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