生活中幾乎每個人都是愛吃水果的，現(xiàn)在市場上的水果種類極其豐富，不同的水果具有不同的營養(yǎng)價值，是我們每天身體所需要的，對于老年人來說經(jīng)常吃點水果對身體健康也有很大的好處！那么老人適合吃什么水果呢？
1、葡萄
在老人中我們都知道高血壓是我們常見的疾病，那么在這個時候葡萄就是很好的選擇，因為這處疾病發(fā)生以后，很難根除，需要在平時的飲食上多加注意，除了少吃鹽以外，還可以多吃一些葡萄，葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀，它能促進人體內(nèi)部鈉的排出，能讓過高的血壓降下來。
2、草莓
草莓做為很多女生的最愛，其實老人也是可以食用的，因為進入老年以后，身體的消化能力也會減弱，經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良的癥狀，這時可以多吃一些草莓和獼猴桃，它們能調(diào)節(jié)胃酸分泌，也能消除腸胃中的多種病菌，還能促進腸胃蠕動，平時多吃一些，能讓消化不良的癥狀明顯緩解。
3、橙子
豐富維生素也是我們在日常生活中必備的一種物質(zhì)，橙子就是其中的一種，橙子中豐富的維C有助于逆轉(zhuǎn)陽光和污染引起的皮膚損傷，減少皺紋，提高皮膚的整體質(zhì)地。
4、蘋果
蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素，能改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況。美國康奈爾大學(xué)的研究者則發(fā)現(xiàn)，蘋果有助于保護神經(jīng)細胞免受氧化應(yīng)激反應(yīng)，降低了人們患上認知障礙癥的風(fēng)險。
5、枇杷
成熟的枇杷味道甜美，營養(yǎng)頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當(dāng)中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫(yī)認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時要剝皮。除了鮮吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐頭，或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。
6、香蕉
香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作，能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài)。
水果雖好，但是有事項需要注意，以免產(chǎn)生一些不必要的問題。
1、吃水果應(yīng)當(dāng)適量
老年人胃腸功能較弱，進食量過多反而不利于健康。如橘子有大量果酸，它對胃有一定的刺激作用，每天最多吃2～3個，千萬不要多吃。
2、忌迷信高檔進口水果
許多人以為昂貴的進口水果一定營養(yǎng)價值更高，其實不然。進口水果在旅途中就已經(jīng)開始發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)的降解，新鮮度并不理想。而且，因為要長途運輸，往往要在水果完全成熟之前便采摘，通過化學(xué)藥劑進行保鮮，因此可能會影響水果的品質(zhì)。
3、飯前1小時吃水果最為有益
水果屬生食，吃生食后再進熟食，有利于保護人體免疫系統(tǒng)，從而增強人體防病抗癌的能力。飯后吃水果就沒有這個作用，而飯后吃水果還會增加腸胃負擔(dān)。
4、不吃飯，用水果代替
人體共需要近50種營養(yǎng)物質(zhì)才能夠維持生產(chǎn)，特別是每天需要65克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復(fù)。水果的主要成分是水分(約85%)，蛋白質(zhì)的含量也不足1%，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體正常的營養(yǎng)需要。因此，水果只能作為正餐的補充，不能作為正餐。
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