零食對(duì)主食、副食來(lái)說(shuō)，雖然不占主要位置，但在生活中也不能缺少，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)適當(dāng)吃點(diǎn)零食也是有好處的，但選購(gòu)適合老人的零食卻是很有講究的。下面就為老人們介紹一些適合老人吃的零食。

　　1.開(kāi)心果

　　壓力長(zhǎng)時(shí)間不能釋放，容易產(chǎn)生抑郁、悲觀情緒，經(jīng)常吃開(kāi)心果可以釋放長(zhǎng)期積壓的壞情緒，放松心情。此外，常吃開(kāi)心果可以降低血液粘度，改善動(dòng)脈粥樣硬化。

　　2.藍(lán)莓干

　　食用藍(lán)莓干好處多多，不僅可以改善記憶力，藍(lán)莓果實(shí)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)健心臟、軟化血管、增強(qiáng)人體免疫力等功能。

　　3.葡萄干

　　葡萄干營(yíng)養(yǎng)豐富，比葡萄含量高很多，每天一把可以改善貧血。葡萄干還具有抗皺、抗衰老、緩解手腳冰涼、背部疼痛等功效。

　　4.杏干

　　杏干含鉀量是香蕉的三倍，而且鉀可以降低血壓。鉀的攝入量大于鈉的攝入量，有助于預(yù)防高血壓和心臟病。

　　5、板栗

　　板栗素有“千果之王”的美譽(yù)，醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能都有所下降，而栗子能強(qiáng)脾健胃、活血止血，對(duì)腎虛也有良好的功效，這對(duì)老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。

　　6、核桃、杏仁、花生

　　這些堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸，這對(duì)老年人的心臟是非常有益的。爺爺奶奶們辛苦了一輩子，是該頤養(yǎng)天年的時(shí)候了。冬日的午后躺在安樂(lè)椅上悠哉的曬著太陽(yáng)，隨手拿起旁邊擺放好的核桃、杏仁、花生等堅(jiān)果品嘗品嘗，伴著堅(jiān)果們香甜可口的味道，幸福也就更加濃厚了。

　　7、金橘餅、柿餅

　　金橘餅和柿餅普通而且價(jià)格低廉，但千萬(wàn)可別小瞧它們，它們具有很棒的醫(yī)療輔助作用，非常有利于老年人的身體健康。

　　不含任何添加劑的金橘餅純屬于綠色食品，明亮金黃的顏色就足以勾起人們肚里的饞蟲(chóng)，甘甜的味道以及消食下氣通竅化痰的功效更是讓人津津樂(lè)道。

　　再說(shuō)柿餅，患有高血壓的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，還能夠改善大便干結(jié)的癥狀呢!

　　8、全麥?zhǔn)称?/strong>