很多老年人有這樣的狀況：一夜小便三四次，甚至六七次。對于夜尿多，有些男性老年人不予重視，認為是前列腺增生之故。其實，頻繁起夜排尿會使老年人睡眠質(zhì)量嚴重下降，時間長了會導致精力體力下降，影響身體健康。
起夜超2次，就算夜尿多
夜尿多不多，怎么判斷呢？
德沃告訴大伙——看睡覺以后的起床次數(shù)。起床超過2次，而且情況持續(xù)多天，就說明你夜尿多了。
再從尿量來看，如果夜尿達到500毫升甚至更多，也可以視作夜尿增多。因為成人每次白天尿量在300~500毫升比較理想，夜間尿量為白天的1/4之內(nèi)為正常。超500毫升，就超標了。
老人夜尿多的原因有哪些
1、老人夜尿多基本上是良性前列腺癥狀，但是如果能忍則忍，不上醫(yī)院，時間久了癥狀就會加重。同時，前列腺增大壓迫尿道引起的排尿障礙，尿液長期排不干凈，會進一步造成膀胱功能損害及腎功能慢性損害，甚至會引發(fā)急性尿潴留的嚴重并發(fā)癥，發(fā)展為尿毒癥。因此，良性前列腺應予以早期干預。
2、老人夜尿多，除了生理原因，還有生活習慣、精神因素、疾病等原因。有些老人臨睡前喜歡飲用大量液體，從而引起夜尿增多。如果睡前控制進水量，夜尿會明顯減少。而精神緊張、有失眠癥的患者也容易夜尿增加，時間久了，就成尿頻。不可忽視的是，老人夜尿多的背后或許隱藏著尚未發(fā)現(xiàn)的疾病。如前列腺增生、膀胱炎、膀胱結(jié)石、泌尿系腫瘤均可引起夜尿增多。
3、而糖尿病患者的血糖過高，腎臟無力吸收過多的糖分，會直接送到尿道。也因為血糖高，會大量吸收體內(nèi)的水分，經(jīng)�？诳�，飲水量一多，尿液隨之增多。又如老年人腎小動脈硬化，腎濃縮功能差，首先出現(xiàn)的就是夜尿多。特別是伴有高血壓、動脈硬化、腎功能不全等疾病的老年人尤以夜尿量增多最為突出。
4、對于女性來說，過了更年期容易受到細菌感染，這是因為皮膚開始變得干燥，細菌比較容易侵入尿道。一旦炎癥波及尿道口，也會出現(xiàn)頻繁的尿意。在尿頻的前提下還伴有尿痛。
常做3件事，減少起夜次數(shù)
對老年人來說，起夜最大的危害不僅是影響睡眠，而且由于腿腳不利索，半夜起床迷迷糊糊，身體較難保持平衡，容易摔倒。
對于老年人來說，要盡量減少起夜次數(shù)。怎么做呢？
平常少吃鹽
英國一項研究發(fā)現(xiàn)，減少食鹽的攝入量，可明顯減少起夜的次數(shù)。晚餐尤其要吃得清淡些，同時要減少高蛋白食物的攝入。
睡前半小時內(nèi)少喝水
經(jīng)常起夜的人，別在臨睡時喝水。建議在睡覺前半小時，稍微抿上兩口，最多不超過一杯（200毫升）。
經(jīng)常做提肛運動
知道嗎？老年人盆底部肌肉松弛，膀胱括約肌萎縮，包括膀胱彈性差，較少的尿量就會引起較強的尿意。
所以，提肛運動有助于增強盆底肌肉的力量，很好地減少起夜次數(shù)。
具體做法：
吸氣，肛門用力內(nèi)吸上提緊縮3秒，再呼氣放松3秒，每次進行5~10分鐘，最好早晚各一次。
為了預防夜尿逐漸加重，除了及時就診，老人睡前不要喝太多的水，盡量在臨睡前排空膀胱，減輕夜尿頻多的困擾。
