隨著歲月流逝，身體都會(huì)逐漸的衰老，但不同部位的衰老速度有快慢之分。老人們只有做好保健工作才能延緩身體衰老。那么老人哪些身體部位最易衰老呢？老年人如何對(duì)付性衰老呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
老人哪些身體部位最易衰老？
骨關(guān)節(jié)：膝關(guān)節(jié)幾乎都有問題
骨關(guān)節(jié)是邁入50歲大關(guān)后，人身體最易出現(xiàn)健康問題的“環(huán)節(jié)”。膝關(guān)節(jié)，脊柱，尤其是腰、頸，髖關(guān)節(jié)，以及骨質(zhì)疏松，最傷老人骨頭，是導(dǎo)致其骨質(zhì)退行性病變的元兇。幾乎每個(gè)老人都有膝關(guān)節(jié)問題。
50歲以上的人群中，約7000萬人患有骨質(zhì)疏松癥，每年近68.7萬人因此發(fā)生髖部骨折。要延緩骨關(guān)節(jié)衰老、預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先提倡適量的戶外運(yùn)動(dòng)。其次，維生素D和鈣是防止骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松的“金盾”。50歲后要多吃含鈣食物，多曬太陽。
器官：大腦、心臟最危險(xiǎn)
步入老年后，最明顯的表現(xiàn)就是健忘。研究發(fā)現(xiàn)，許多老年性記憶力減退者不久便會(huì)發(fā)展為老年癡呆。吸煙、喝酒、壓力大、長期飽食或睡眠不足，都會(huì)加速大腦衰老。規(guī)律鍛煉、參加社交活動(dòng)等，則可以加速大腦血流，養(yǎng)神健腦。
45歲以上的男性和55歲以上的女性，心臟病發(fā)病率將呈幾何數(shù)字增加。專家介紹，心臟衰老有很多癥狀，如上三層樓便心慌、氣短；血壓、血脂異常；平躺時(shí)呼吸困難等。預(yù)防的最好辦法，就是堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)、注意規(guī)律生活、健康飲食。
五官：視力、聽力、牙齒很危險(xiǎn)
在五官中，眼睛是老得最快的器官之一。到了50歲左右，就會(huì)出現(xiàn)老花、視物不清。由于現(xiàn)代人大多用眼過度，以至于不少人剛過30歲，就不幸中招。而隨著眼睛衰老，白內(nèi)障等可能致盲的疾病也會(huì)“找上門”。
專家介紹，老年人用眼一段時(shí)間后，要注意讓眼睛休息一下，可以用點(diǎn)人工淚液，或看看遠(yuǎn)處，以緩解視疲勞。西蘭花、甘藍(lán)、胡蘿卜等蔬菜富含葉黃素和玉米黃素，在預(yù)防黃斑病變和白內(nèi)障中能發(fā)揮重要作用。
唾液的分泌量減少，牙齒更易腐爛，牙齦也會(huì)萎縮。調(diào)查結(jié)果顯示，僅在北京，中、老年人齲齒患病率分別為58.6%和65.9%，牙周疾病患病率高達(dá)90%，成為中老年人牙齒喪失的主要病因，也是老年人最常見的感染性疾病。
早晚刷牙，飯后漱口應(yīng)成為老年人口腔保健的必須措施。刷牙時(shí)，可以將牙刷毛向上或向下傾斜45度，壓在牙齦上反復(fù)按摩；或?qū)⒀浪⒎旁谘栏�，反�?fù)上下短距離顫動(dòng)，這對(duì)牙齦邊緣和齦乳頭都有按摩和清潔的作用。
老年人對(duì)付性衰老的方法
1、要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。
2、要注意外表的年輕化。中老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入衰老的境地。
3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。
4、飲食方面注意營養(yǎng)，可適當(dāng)多吃些海味類食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。
5、要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。
6、男性在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。
7、生活要幽默，幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣；性格開朗者，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽痿。
8、力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠；每天堅(jiān)持適量服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰老。
