每個人的腳都比較辛苦，因為它需要帶我們?nèi)サ饺魏挝覀兿胍サ牡胤剑梢娝鼘ξ覀兊闹匾杂卸啻�，尤其是老人更�?yīng)該好好的來保護自己雙腳的健康。那么老人如何保護腳部呢？日常老人如何保健身體呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
老人如何保護腳部？
1、公共浴室一定穿拖鞋
公共浴池和游泳池是傳播真菌病的重要場所，真菌可通過澡盆、浴池、毛巾和拖鞋進行傳播，所以到公共浴池洗澡易得腳氣。因此一定要記得穿拖鞋，保持腳部清潔干燥，穿棉質(zhì)襪子，別穿不透氣的鞋。
2、每年至少量一次腳長腳寬
由于肌腱和韌帶連接微小的骨頭失去彈性，腳會變得更長和更寬。所以，不要常年不變地穿同一個尺碼的鞋子了，每年至少測量一次腳的長度和寬度，確知腳的真實大小。如果穿的鞋不合適會更容易引起拇囊炎或把腳磨出水泡。
3、盡量少穿尖頭鞋
長期穿尖頭鞋，會使腳部骨骼變形。腳尖反復(fù)受到擠壓會產(chǎn)生酸疼感，特別是冬季氣候寒冷，血脈更不容易流通，嚴重時會導(dǎo)致末梢神經(jīng)壞死。因此尖頭鞋要少穿，特別走路較多時，舒適的運動鞋才是首選。
4、注意觀察腳趾長度
如果你的第二個腳趾比第一趾長，那么你患拇囊炎(大拇趾起始部形成隆起，導(dǎo)致腫脹的病癥)的風(fēng)險增加。因為拇囊炎的發(fā)生部位通常在走路拇趾需要彎曲的關(guān)節(jié)，步行時你的整個身體重量都壓在這上面。大多數(shù)拇囊炎不影響正常行走，但它可導(dǎo)致極度疼痛。所以建議這樣的人，最好按照骨科醫(yī)生建議來選擇購鞋，別因為不合適的鞋使病情惡化。
5、記得系鞋帶
不系鞋帶會影響鞋子包裹性，容易崴腳。崴腳后要注意觀察是輕微崴腳(軟組織損傷)還是比較嚴重的踝骨骨折。如果骨折，一定盡快到醫(yī)院就診。如果只是崴腳，要馬上冷敷，熱敷只會加重腫痛的狀況。輕微崴腳后，二十四小時內(nèi)可以用按摩的方式消除腫痛情況。
6、定期使用除臭劑
除臭劑可有助于防止汗腺引起腳部的臭味�？稍谛瑑�(nèi)塞入一些用香料、茶葉、竹炭做成的除臭包。鞋柜也要經(jīng)常通風(fēng)、晾曬。如果鞋柜不能移動，應(yīng)定期用消毒液擦洗或是放入干燥劑，祛除潮氣。
7、糖尿病患者泡腳別用太熱的水
注意觀察皮膚色澤、溫濕度及有無皮損、水腫、疼痛等異常感覺。每晚用溫水泡腳，以不燙為宜，因糖尿病神經(jīng)病變導(dǎo)致末梢神經(jīng)功能降低，痛、溫覺減退，故保持洗腳水溫度適宜尤為重要。不使用刺激性強的肥皂或洗滌劑，每次浸泡時間不超過十分鐘并避免用力搓揉，以防擦傷皮膚。對感染、潰瘍、壞疽部位應(yīng)根據(jù)情況做相應(yīng)處理，如果傷口被忽視，可能導(dǎo)致嚴重后果，比如截肢。
日常老人如何保健身體？
1、慢吸快呼
“任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。”你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。
學(xué)會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
2、該睡就睡
許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。事情并不完全是這樣，因為睡眠質(zhì)量也有好壞之分。
如果你需要鬧鐘才能起床；每天白天都需要打個盹；看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。
此時，建議你選擇呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發(fā)出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。
3、學(xué)會加餐
研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應(yīng)該學(xué)會加餐。
首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2~3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。
其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。
再次，不要忘記富含纖維素的食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。最后，每天補充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補充。
