一、調節(jié)飲食

　　春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。

　　多吃含蛋白質、礦物質及維生素(特別是B族維生素)豐富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。因為春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。

　　二、預防春困

　　春季，老人常感到困倦，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。

　　怎樣減輕與預防春困呢?首先，要保證睡眠，早睡早起，克服消極懶惰思想情緒，中午則最好午休一個小時左右;其次，要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環(huán);第三，要適當增加營養(yǎng)。

　　研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽;第四要保持室內空氣流通;最后，老年人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時機，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此，老年人在春天應適當節(jié)欲。

　　三、調養(yǎng)精神

　　春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁。老年人要適應春生之氣，調適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發(fā)。

　　心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因為心情抑郁會導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也易使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。祖國醫(yī)學強調“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，如果老人在春季把肝氣調養(yǎng)好了，不僅春季不患病或少患病，而且對夏季防病養(yǎng)生也極為有利。

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