春季養(yǎng)生是四時(shí)養(yǎng)生之首，開(kāi)端一定要做好，否則會(huì)影響全年的生命活動(dòng)。春季養(yǎng)陽(yáng)氣，則能預(yù)防冬秋之寒病，會(huì)使老年人的身體更加健康。
春季養(yǎng)生以養(yǎng)陽(yáng)為主、養(yǎng)陰為輔，因此，一切有關(guān)補(bǔ)益肝臟、強(qiáng)化肝臟、養(yǎng)護(hù)肝臟的養(yǎng)生方法，都可能成為中老年人春季養(yǎng)生的主要內(nèi)容和第一選擇。現(xiàn)介紹一些實(shí)用且易掌握的養(yǎng)生方法：
1．臥姿養(yǎng)肝法
春季宜早睡早起，睡時(shí)頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上顎，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時(shí)，緩慢咽下。對(duì)于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。
2.健腿舒筋護(hù)肝法
肝主筋，因而舒筋活絡(luò)是保護(hù)肝臟的重要方法：
（1）揉腿肚：以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚（即腓腸肌），旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，可加強(qiáng)肌力，預(yù)防腿肚抽筋和肌肉萎縮。
（2）干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根�？深A(yù)防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。
