心源性猝死的發(fā)生很突然，但是絕大多數(shù)都是有征兆的。心源性猝死可發(fā)生于許多種心臟病，但最多見的就是冠心病。大多數(shù)猝死病人有明顯的誘發(fā)因素，最常見的為情緒激動(dòng)、勞累等，而冠心病、高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病、吸煙、飲酒、高齡等都是常見的心源性猝死的危險(xiǎn)因素。
凌晨夜間不宜活動(dòng)鍛煉
氣溫驟降的秋冬季節(jié)是冠心病等心臟疾病的高發(fā)時(shí)期，不少病人往往因?yàn)椴蛔⒁夥雷o(hù)導(dǎo)致病情突變，甚至引發(fā)意外。因此，近期無論是高血壓病人還是冠心病患者都應(yīng)該關(guān)注天氣變化，注意保暖，及時(shí)增減衣服。早晨鍛煉的時(shí)間千萬不要太早，夜間和凌晨氣溫很低，室內(nèi)外溫差較大，不宜外出活動(dòng)。要鍛煉最好在上午9~10時(shí)或下午4~5時(shí)進(jìn)行，慢性病人外出時(shí)最好有家人陪同。
40歲開始預(yù)防患病幾率少五成
注重平時(shí)保健和早期干預(yù)，可大大減少猝死的發(fā)生。
早期干預(yù)應(yīng)從以下方面著手：
控制血壓;保持合理的飲食結(jié)構(gòu)，避免體重超重，積極防治高脂血癥;徹底戒煙，限制飲酒;積極治療糖尿病;避免長(zhǎng)期精神緊張和過分激動(dòng);積極參加體育鍛煉。避免冠心病發(fā)作的誘因，如飽餐、大量飲酒、過勞、忽然的寒冷刺激等。
有關(guān)資料顯示，在40歲時(shí)開始預(yù)防，可以使冠心病的發(fā)病率減少50%;在50歲時(shí)開始預(yù)防，可以使發(fā)病率降低近40%;如果從70歲才開始預(yù)防，就只能使發(fā)病率降低近20%。所以，要擁有一顆健康的心臟，必須從年輕的時(shí)候開始注意預(yù)防。
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