老人由于其特殊的生理狀態(tài)，往往容易發(fā)生一些意外，如何避免意外發(fā)生呢?一下為大家總結(jié)出六點(diǎn)。
一、不要做猛烈轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)。北京軍區(qū)總醫(yī)院張禹教授說，轉(zhuǎn)頭固然可以鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人樂此不疲地做轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)不適宜，因?yàn)轭^部轉(zhuǎn)動(dòng)過快，持續(xù)時(shí)間過長或動(dòng)作幅度過大，有可能使頸動(dòng)脈受壓扭曲導(dǎo)致急性腦缺血，發(fā)生昏厥而出現(xiàn)意外。所以做轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有三不宜：即轉(zhuǎn)頭不宜過快，持續(xù)時(shí)間不宜過長，動(dòng)作幅度不宜過大，而且最好有人相伴。
二、不要燙澡。張禹教授說燙澡會(huì)使全身皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液分布在體表，導(dǎo)致心腦等重要臟器供血相對(duì)不足，有心腦血管疾病的患者就易發(fā)生心腦急性缺血而致意外。另據(jù)研究證實(shí)，水中的有害物質(zhì)三氯乙烯和三氯甲烷，在高溫條件下分別有30%和50%可變成蒸氣，并隨著水溫增高和時(shí)間延長而增多。
三、不要喝冰鎮(zhèn)飲料。全國著名心血管病專家洪昭光教授指出，老年人大量飲用冰鎮(zhèn)飲料極其危險(xiǎn)，因?yàn)槿说氖车谰驮谛呐K背后，胃又在心臟底部，所以喝大量冰鎮(zhèn)飲料會(huì)誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，容易猝死。
四、不要飽餐和酗酒。洪昭光教授說，飽餐和酗酒會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，老年人的心臟儲(chǔ)備功能剛剛滿足平時(shí)需要，經(jīng)不起外來的負(fù)荷，如果說把飽餐、酗酒、激動(dòng)、中老年和心臟病這幾項(xiàng)合起來，差不多等于猝死。
五、不要空腹跑步。洪昭光教授說，生命雖然在于運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)�？崭古懿讲粌H會(huì)增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)，而且極易引發(fā)心律不齊，導(dǎo)致猝死。50歲以上的中老年人，由于利用機(jī)體內(nèi)游離脂肪酸的能力比年輕人低得多，因此發(fā)生意外的可能性更大。
六、不要蹲便。北京朝陽醫(yī)院有關(guān)專家介紹，排便時(shí)的動(dòng)脈血壓和心肌耗氧量會(huì)增加，血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血，心肌耗氧量增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞和心律失常。老年人更因血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，蹲便時(shí)間過長突然站起來等原因時(shí)常發(fā)生腦缺血而暈倒甚至猝死，所以老年人應(yīng)使用坐便為好。
