27日13時(shí)，武漢大學(xué)高級(jí)心理咨詢師嚴(yán)瑜正在給心理咨詢師培訓(xùn)班的學(xué)員上課，教室的燈和桌椅突然晃動(dòng)了幾下。接著聽(tīng)見(jiàn)別的教室有學(xué)生跑出來(lái)。嚴(yán)瑜笑著說(shuō)：“看來(lái)，還是我們心理咨詢師們的心理素質(zhì)好!”
嚴(yán)瑜認(rèn)為，無(wú)破壞性有感地震雖然沒(méi)有造成直接破壞，但由于人們的恐震心理等原因，可能會(huì)影響正常的生產(chǎn)、生活秩序。“知震”才不會(huì)“恐震”。消除“恐震”心理的有力武器是防震科學(xué)傳播，讓公眾全面了解地震、正確對(duì)待地震，掌握防護(hù)的基本知識(shí)。血的教訓(xùn)說(shuō)明，在應(yīng)對(duì)地震這樣突發(fā)的自然災(zāi)害時(shí)，如果掌握避震防災(zāi)的常識(shí)和技能，就能大大減輕損失。
面對(duì)突發(fā)事件，感到心理壓力大時(shí)，應(yīng)當(dāng)與親朋好友多溝通，讓情緒得到合理的宣泄，大膽說(shuō)出你的恐慌。這時(shí)最好選擇電話、上網(wǎng)等方式溝通。說(shuō)出自己的想法，通過(guò)交流來(lái)減輕內(nèi)心的不安。坦然面對(duì)和承認(rèn)自己的心理感受，不必刻意強(qiáng)迫自己抵制或否認(rèn)在面對(duì)災(zāi)害和突發(fā)事件時(shí)產(chǎn)生的害怕、擔(dān)憂、驚慌和無(wú)助等心理體驗(yàn)，盡量保持平和的心態(tài)。切不可以煙酒來(lái)排遣壓力，更不可有發(fā)怒等不良情緒出現(xiàn)。同時(shí)，啟動(dòng)科學(xué)的心理調(diào)節(jié)措施，進(jìn)行一些能讓自己放松的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)，看小說(shuō)，寫(xiě)日記，收拾家務(wù)等等讓自己感興趣的一些小事情，轉(zhuǎn)移自己的情緒，并保持良好的睡眠。
家里有老人或者孩子，可能會(huì)出現(xiàn)一些反常的表現(xiàn)：易怒、興奮、不安、絮叨，甚至聯(lián)想到以前的一些負(fù)性事件等。這時(shí)，家人要盡量理解，最好能夠在一起，以增強(qiáng)相互的依賴和安全感。要充分尊重他們的情緒反應(yīng)，使他們感受到被重視和信任，從而充滿自豪與信心，以降低不良情緒的影響幾率，用自己的信心去鼓勵(lì)和激發(fā)親人。
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