劇烈運動常常會出現(xiàn)“抽筋”現(xiàn)象，特別是腿肚子和腳掌。“抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮。引起“抽筋”有好幾種原因：
一、由于在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀態(tài)突然轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，腿部的肌肉不能一下子適應，就發(fā)生了攣縮(“抽筋”);
二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會發(fā)生強烈的攣縮反應，所以冬季鍛煉和游泳時，小腿和腳掌有時發(fā)生“抽筋” 現(xiàn)象。尤其在游泳時更為多見，因為人進入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經(jīng)感受器受到刺激，于是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)就引起肌肉攣縮;
三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經(jīng)系統(tǒng)機能發(fā)生了變化,肌肉里積聚著一些代謝產(chǎn)物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起“抽筋”的原因;
四、 長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內(nèi)缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起“抽筋”.
我們既然知道了“抽筋”的主要原因,在進行體育運動時,如能注意以下幾點,便可預防抽筋: 一、注意避免腿部過度著涼或較長時間的著涼,尤其是在水中不可停留過久;
一、 在進行劇烈運動前，必須充分做好準備活動;
二、不要過于疲勞，疲勞時不應當下水游泳;
三、大量出汗后，應適當補充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點鹽等。
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