現(xiàn)在的空氣質(zhì)量越來越差，導(dǎo)致呼吸疾病的發(fā)病率直線上升，哮喘是我們生活中常見的疾病之一，很多人都可能見過哮喘病人的樣子，認(rèn)為哮喘病人就應(yīng)該不要運動，其實不然，哮喘病人也可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運動，鍛煉身體。
哮喘患者能跑步嗎
哮喘患者可以跑步，但一定要視自己身體情況而定。
首先我們必須明確，哮喘病患者需要進(jìn)行鍛煉，但是在發(fā)病時必須停止一切鍛煉運動，這是最重要的一點。
對于跑步來講關(guān)鍵在“慢”字，就是邊跑邊能與別人聊天的速度。一開始可多走少跑，逐漸增加跑的距離，慢慢過渡到完全慢跑，注意用鼻腔呼吸，并隨身攜帶緊急噴霧。如果環(huán)境中有過敏原或刺激物出現(xiàn)，比如剛剛重鋪設(shè)的體育館地板、霧霾或大風(fēng)天、花粉等，應(yīng)適時改變運動的時間和地點。
雖然運動可誘發(fā)哮喘發(fā)作，但不等于哮喘患者不能運動。恰當(dāng)?shù)倪\動對增強(qiáng)患者的體質(zhì)，增強(qiáng)呼吸道抗感染能力，增強(qiáng)肺呼吸能力是有好處的，但在運動項目的選擇方面有所考慮。一般認(rèn)為可能使患者大量丟失熱量和水分的劇烈運動項目不適于哮喘患者，像北京奧運會游泳冠軍韓國選手樸泰恒就是一位哮喘患者。
哮喘患者跑步注意事項
必須循序漸進(jìn)
鍛煉應(yīng)該隨機(jī)體功能的提高而逐步增加，使機(jī)體有足夠的時間增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和其他各系統(tǒng)器官的功能，并使之鞏固來適應(yīng)新的負(fù)擔(dān)，同時在適應(yīng)過程中，使機(jī)體能得到進(jìn)一步的提高。急躁冒進(jìn)會誘發(fā)發(fā)作，反而易使患兒因噎廢食。
要持之以恒
各種功能的改善都有一個從量變到質(zhì)變的過程，需要不斷積累。鍛煉必須經(jīng)常有系統(tǒng)地進(jìn)行，長期中斷必然是前功盡棄，原來的鍛煉效應(yīng)可能在數(shù)周內(nèi)完全消失。
根據(jù)病情安排運動量
在生理上有不同的特點，運動量也不同，同樣的年齡、性別，也有不同的體格發(fā)育和鍛煉基礎(chǔ)等，所以應(yīng)按各人病情安排運動量。每個孩子可在長期的鍛煉中在不引起疲勞的前提下，掌握自己的最佳運動量。
應(yīng)該充分做好準(zhǔn)備運動和整理運動
運動前應(yīng)該作適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備運動，如行走、手腳活動，使運動量逐漸增加。機(jī)體的自主神經(jīng)和其他系統(tǒng)需要有足夠時間逐步提高其活動水平，以滿足軀體運動的需要。要防止突然運動時，由于自主神經(jīng)功能紊亂而出現(xiàn)面色蒼白、冷汗、惡心等表現(xiàn)。
哮喘患者運動注意事項
準(zhǔn)備工作
患有哮喘的患者在運動前（尤其在劇烈的跑步之前），有較久的暖身運動（最好30分鐘），作步行或體操至全身熱起來或微微出汗，然后作慢跑、登樓式游泳等練習(xí)，結(jié)束時應(yīng)作放松運動，使心率逐步恢復(fù)。或是運動前適當(dāng)?shù)氖褂弥夤軘U(kuò)張劑，可減少或減緩其發(fā)作的嚴(yán)重程度。
運動強(qiáng)度
以不引起哮喘發(fā)作為度，運動強(qiáng)度開始時宜較低，以后酌情提高�？蛇M(jìn)行間歇性運動，例如跑10秒鐘休息30秒鐘，或跑20秒鐘休息60秒鐘，運動強(qiáng)度應(yīng)控制在運動時的最高心率170減年齡數(shù)字的水平。主觀感覺以稍有氣急，尚能言談為宜。有條件時作分級負(fù)荷運動試驗測定最高心率，以最高心率的70%為運動心率，以后逐步提高到85%～90%。
運動類型
澳大利亞著名的運動醫(yī)學(xué)家達(dá)奇在研究中發(fā)現(xiàn)，如果哮喘患者進(jìn)行同樣運動量的活動，在跑步、騎車和游泳三項運動中，結(jié)果導(dǎo)致哮喘發(fā)生率分別為72%、65%和35%，而且參加游泳的患者發(fā)病也較輕。在常見的體育運動項目中適合哮喘患者參加的依次是游泳、劃船、太極拳、體操、羽毛球、散步、騎自行車、慢跑。所以，哮喘患者可以參加一些輕松的、娛樂性強(qiáng)的運動，在輕松愉快的心境中達(dá)到鍛煉身體的目的。最好在醫(yī)生的具體指導(dǎo)下選擇。為了增進(jìn)心肺功能貯備，增強(qiáng)體質(zhì)，宜在發(fā)作緩解期進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪土π赃\動練習(xí)，以改善有氧代謝能力。具體方法視體力情況而定。體力較差時作散步、太極拳等低強(qiáng)度的運動練習(xí)；體力較好時練習(xí)較快的步行、慢跑、緩慢的登樓、游泳等。
運動時間
每次鍛煉持續(xù)30～45分鐘，體弱者可自15分鐘開始，逐漸延長。易發(fā)生運動性哮喘者宜用間歇運動法，并于運動前適當(dāng)用藥最好。
運動環(huán)境
運動時吸入冷而干燥的空氣可加重支氣管痙攣，吸入溫暖潮濕的空氣可減輕支氣管痙攣。因此，運動時最好在溫暖溫潤的環(huán)境中進(jìn)行為好。游泳特別是溫水游泳對哮喘患者特別適宜�；ǚ郯Y患者在花粉季節(jié)應(yīng)避免戶外鍛煉。
