按揉腹部可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)的功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而促進(jìn)胃腸對食物的消化和吸收，并能明顯地改善大小腸的蠕動功能，起到促進(jìn)排泄的作用，防止和消除便秘，這一點對老年人尤其重要。
防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng)，使腹壁毛細(xì)血管暢通無阻，從而促進(jìn)脂肪的分解和代謝。
經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部則能平熄肝火，促進(jìn)血脈流通，從而起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，具體操作方法：
排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然。如能持之以恒地進(jìn)行腹部按揉，一定會收到明顯的健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥(腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎癥擴散;腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴散或血管破裂出血。揉腹時，如出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣�、饑餓感或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，都屬正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。
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