春季，是冬季和夏季的交際季節(jié)，天氣陰晴不定，初寒乍暖，時(shí)冷時(shí)熱，大家對(duì)于天氣的變化琢磨不定，稍加不注意，就會(huì)因?yàn)闆](méi)有及時(shí)添衣而引發(fā)感冒，感冒后的癥狀會(huì)讓我們身心疲憊，不僅影響了我們的生活，還耽誤了工作，那么，感冒除了吃藥治療之外，還可以用一些食療的方法。具體的感冒后各階段的食療方法有哪些呢？
1、感冒初期，大家可以立即在家里自行煮蔥鼓湯飲用。具體做法：將蔥白稍微用刀背拍一下備用，鍋中放入約500ml的水，大火煮熱后加入約10g的豆鼓繼續(xù)煮，待水沸騰后，將拍好的蔥白丟入水中稍煮片刻即可關(guān)火，待水溫度適宜時(shí)趁熱喝下。蔥白具有很好的解毒功效，而豆鼓則要發(fā)汗的作用，將兩者結(jié)合用來(lái)煮水喝，會(huì)使人大量的出汗，從而可以加快身體排毒的過(guò)程，促進(jìn)身體的恢復(fù)。如果是因?yàn)閯诶鄣仍蛞鸬母忻�，就可以吃些寒涼的食物，比如冰糖燉雪梨等�?/p>
2、感冒加重期，此時(shí)蔥鼓湯作用已經(jīng)不大，我們可以飲些白蘿卜湯緩解一些感冒的癥狀。但是需要注意的是，由于感冒加重期已經(jīng)屬于重感冒，單靠食療并不能完全治愈感冒，只是能起到輔助治療的作用，所以，還應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，而喝白蘿卜湯則能去掉身體的熱氣。制作方法也簡(jiǎn)潔，把白蘿卜清洗干凈切成片后加入水大火煮沸即可食用。
3、當(dāng)感冒病愈期時(shí)，胃口就會(huì)慢慢變好，此時(shí)可以喝些山藥粥，山藥屬于不燥不膩的平補(bǔ)食物，對(duì)于感冒初愈的人來(lái)說(shuō)，可以健脾開(kāi)胃，促進(jìn)胃腸道的消化和吸收，是個(gè)不錯(cuò)的食療方。做法：將山藥清洗干凈去皮，切成薄片或是小塊狀，與大米一同放入鍋中熬煮成粥即可食用。
六招提高免疫力
改善睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入人體的細(xì)菌和病毒消滅。
保持樂(lè)觀情緒
樂(lè)觀的態(tài)度可以使人體維持在一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
限制飲酒
每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升，黃酒不要超過(guò)250毫升，啤酒不要超過(guò)1瓶，因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過(guò)量飲用會(huì)對(duì)血液與心臟等器官造成很大破壞。
參加運(yùn)動(dòng)
專(zhuān)家進(jìn)行的三項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30～45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
減少噪音
噪音不僅傷害人們的聽(tīng)力，還會(huì)造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統(tǒng)出現(xiàn)不適棗這和受到驚嚇或感到壓力時(shí)身體的反應(yīng)是一樣的。人如果長(zhǎng)期處于噪音之中會(huì)導(dǎo)致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。美國(guó)康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在嘈雜環(huán)境下工作的女性比在安靜的辦公室里上班的女性釋放出更多的腎上腺素，更容易患心臟病。而汽車(chē)笛聲、狗吠等讓人感覺(jué)到無(wú)法控制的聲響對(duì)人體的危害更大。因此，人們應(yīng)該努力控制周?chē)h(huán)境的聲音，哪怕是戴上耳機(jī)，或者請(qǐng)餐館的老板、健身房經(jīng)理把音響的音量調(diào)低。
改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境
用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來(lái)已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來(lái)微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群可以用微生態(tài)制劑來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。
