由于引起感冒的病毒種類很多，病毒相互之間沒(méi)有交叉免疫力，容易使人反復(fù)患病。以下幾大秋季養(yǎng)生法則，可有效防治感冒。

　　1、與患者保持1米以上距離：患者咳嗽、打噴嚏時(shí)，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)馬上退到1米之外。

　　2、勤洗手：有些病毒可以在患者手摸過(guò)的地方存活3小時(shí)，只有經(jīng)常洗手的人才能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

　　3、多喝水：大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥（脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一）。

　　4、服用療效好、毒副作用小的藥物進(jìn)行預(yù)防：如果不慎感冒或者免疫力有所降低，應(yīng)在患病初期積極用藥，最好選擇一些中藥養(yǎng)生保健產(chǎn)品，能減少西藥帶來(lái)的副作用，而且可以補(bǔ)養(yǎng)一下身子，又能增加一定的免疫力。如人參，高麗參等。

　　5、廚具常消毒：廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌，如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西（如水龍頭、門把手、冰箱拉手等）。

　　6、保證充足睡眠：沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間，容易導(dǎo)致免疫力下降。

　　7、 按時(shí)接種流感疫苗。

　　8、出汗讓感冒癥狀減輕：增強(qiáng)機(jī)體自身抗病能力是預(yù)防急性上呼吸道感染最好的辦法。剛感冒時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)如短跑，爬樓梯等來(lái)出出汗，使癥狀減輕。

　　如果秋季感冒了應(yīng)該吃點(diǎn)什么食物呢？

　　1、多食蘿卜

　　專家提醒感冒患者在感冒期間不妨適量的多吃些蘿卜等食物，除了能夠治療感冒之外同時(shí)還具有非常好的預(yù)防感冒作用。這是由于在蘿卜中含有大量的蘿卜素，它對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。蘿卜的食用方法有很多，比如像蘿卜燉肉、熗炒蘿卜等，都具有治療感冒的功效。

　　2、沖服蜂蜜

　　感冒后不妨沖服些蜂蜜飲用，在蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，它能夠激發(fā)人體的免疫功能，從而達(dá)到治療以及預(yù)防感冒的作用。在秋季每天早晚喝一次蜂蜜，便可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。

　　3、少吃食鹽

　　有實(shí)驗(yàn)研究證明，在平時(shí)生活中注意控制食鹽的攝取量，同樣可以幫助我們有效的預(yù)防以及治療感冒癥狀。因此在秋季這個(gè)容易感冒的季節(jié)，我們不妨適量的少吃些食鹽，最好是每天控制在5克以內(nèi)。

　　99藥劑師溫馨提示應(yīng)該堅(jiān)持有規(guī)律的合適的身體鍛煉，提高機(jī)體預(yù)防疾病能力及對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。并做好防寒工作，避免發(fā)病誘因。