1. 雞湯
中醫(yī)認(rèn)為熱雞湯可以幫助治療上呼吸道感染，促進(jìn)身體排出痰液。加州大學(xué)的醫(yī)學(xué)主任Camelia Davtyan表示：除了雞湯，包括魚湯和蔬菜湯也有類似的效果，它們都能提供身體所需的維生素來增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
2. 睡眠
感冒通常會(huì)使你頭昏腦脹，弄得你無(wú)法正常工作和生活;Camelia Davtyan博士表示這種情況一方面是由于病毒侵害造成身體無(wú)法正常運(yùn)作，另一方面也是身體自身發(fā)出的保護(hù)信號(hào);睡眠是打擊疾病的最佳途徑之一，通過睡眠身體可以積聚能量抵抗疾病;Davtyan博士還表示你無(wú)須強(qiáng)迫自己臥床或者必須睡著，更多的時(shí)候可以選擇讓自己躺在一個(gè)舒服的地方，保證不要受涼即可;甚至還可以躺著看看書或者電視。試著將自己的頭部置于稍高于身體的位置，這樣有助于呼吸道的暢通以及身體更有效率的排水。
3. 水分
感冒其實(shí)很容易造成身體脫水;所以喝水也是幫助你恢復(fù)的重要手段;除了純水，果汁、肉湯、檸檬水、藥茶都是不錯(cuò)的選擇;但是切記不要飲用含有咖啡因和酒精的液體;這兩樣?xùn)|西會(huì)加重身體脫水和利尿的程度。
4. 熱茶
溫暖的、不含咖啡因的茶類飲品能夠幫助身體消除脫水，舒緩喉嚨疼痛;熱茶還能幫助抵抗鼻塞，促進(jìn)呼吸道暢通;營(yíng)養(yǎng)師Andrea Nakayama表示如果將燒開的水中加入檸檬、新鮮生姜或蜂蜜一并飲入能非常有效的緩解感冒癥狀;檸檬中含有的維生素C可以增強(qiáng)免疫力，蜂蜜和生姜可以降低鼻腔內(nèi)的炎癥。
5. 維生素
正如上文提及的那樣，大部分的維生素——尤其維生素C能夠幫助身體減輕炎癥反應(yīng)，增強(qiáng)免疫力;通過它們的協(xié)助，身體可以增加感冒患者的身體舒適感而且能更快的從感冒中恢復(fù)。但是營(yíng)養(yǎng)專家建議，維生素的來源可以通過正常的天然食物來攝取，不到必要的時(shí)候不應(yīng)該輕易的選擇服用維生素類補(bǔ)劑來獲得它們，維生素的攝入量在國(guó)外是有嚴(yán)格限制的;過量服用維生素不但無(wú)法提供身體益處還會(huì)造成嚴(yán)重的傷害。感冒時(shí)亂服維生素就可能造成腹瀉，從而惡化身體脫水癥狀。
6. 漱口
如果感冒的時(shí)候還伴有喉嚨痛，可以嘗試在溫水中添加半茶勺的鹽，然后用其漱口。這種方法可以幫助舒緩喉嚨腫脹和疼痛，減輕患者的炎癥，Davtyan博士表示：雖然有些人不怎么喜歡鹽水的口感，不過這種方法可以幫助患者更容易進(jìn)食和下咽，而且對(duì)身體沒有任何危害，你可以隨時(shí)使用。
7. 蒸汽
呼吸不暢?趕快找蒸汽幫忙;Davtyan博士表示呼吸蒸汽是一種快速見效的緩解呼吸不暢的好方法，通過呼吸蒸汽可以減少鼻腔內(nèi)的充血。他同時(shí)表示：無(wú)論你是呼吸熱壺里冒出來的蒸汽也好，還是呼吸熱水淋浴中的蒸汽都可以，但是切記不要把自己的頭發(fā)弄濕了，濕漉漉的頭發(fā)會(huì)使身體的耐寒性變差，對(duì)感冒無(wú)疑雪上加霜;所以記得把頭發(fā)弄干了再離開浴室。
8. 鼻壺
鼻壺是一種來自于古老印度的治療感冒方法。鼻壺長(zhǎng)得就像阿拉丁神燈一樣;使用方法是將頭抬高，然后將溫暖的無(wú)菌鹽水慢慢滴入鼻腔內(nèi)即可
9. 鋅
鋅是一種礦物質(zhì)，它的主要功能是提高免疫系統(tǒng)能力、幫助傷口愈合和血液凝固，成人每天服用60毫克的鋅可以幫助身體更迅速的從感冒中恢復(fù)。Andrea Nakayama建議每日早上起來空腹時(shí)候服用鋅片;同時(shí)鋅還存在于芝麻、植物種子、南瓜等天然食物中，Nakayama還指出，鋅雖然可以幫助身體從感冒中復(fù)原，但是其并不具備預(yù)防感冒的作用。
