睡眠的重要性
睡眠的重要性不言而喻，很多人就是因?yàn)椴恢匾曀邥r(shí)間的保障導(dǎo)致了各種疾病的發(fā)生。沒有充足的睡眠，就不能有個(gè)健康的生活。睡眠不足7小時(shí)，感冒幾率增3倍。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的男性接種感冒疫苗后，免疫反應(yīng)失常，接種后10天內(nèi)，其體內(nèi)抗病抗體只有常人的一半。而凌晨3點(diǎn)到早上7點(diǎn)睡眠質(zhì)量不高的人，免疫細(xì)胞活性降低23%。如果感冒后睡眠充足，則感冒癥狀一天內(nèi)會(huì)明顯得到緩解，但感冒后繼續(xù)工作一天，病程會(huì)延長三天。因此，感冒后一定要睡個(gè)好覺。時(shí)間沒有標(biāo)準(zhǔn)要求，一般按照次日醒來的個(gè)人感覺為準(zhǔn)，如果感覺精力充沛，頭腦清醒，就說明睡夠了。
睡眠如何影響感冒
感冒會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，而合適的睡眠對(duì)感冒也會(huì)有抑制作用。但感冒的鼻塞等癥狀往往會(huì)影響人的睡眠，此時(shí)，可有針對(duì)性地服用些感冒藥和消炎藥，也可通過一些小方法來緩解：一是“舌頭抵上顎，單指壓眉間”。這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓鼻子犁骨前后活動(dòng)，緩解鼻塞。20秒后鼻子就會(huì)通氣。二是按迎香穴。迎香按摩穴位有什么好處穴位于鼻翼外緣，即眼睛看向正前方時(shí)，眼珠中心點(diǎn)直下，在鼻孔兩旁約拇指1/2寬處的笑紋中�？捎秒p手食、中二指，同時(shí)按揉或左右方向輕推迎香穴，通常10—20次就可奏效。
不吃藥的其他治療方法：
1. 雞湯
大家或多或少的聽聞過喝雞湯可以治療感冒;可喜的是，這是千真萬確的;飲雞湯治療感冒出自于中醫(yī)，近年來也得到西醫(yī)的認(rèn)可。中醫(yī)認(rèn)為熱雞湯可以幫助治療上呼吸道感染，促進(jìn)身體排出痰液。加州大學(xué)的醫(yī)學(xué)主任Camelia Davtyan表示：除了雞湯，包括魚湯和蔬菜湯也有類似的效果，它們都能提供身體所需的維生素來增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
2、 熱茶
溫暖的、不含咖啡因的茶類飲品能夠幫助身體消除脫水，舒緩喉嚨疼痛;熱茶還能幫助抵抗鼻塞，促進(jìn)呼吸道暢通;營養(yǎng)師Andrea Nakayama表示如果將燒開的水中加入檸檬、新鮮生姜或蜂蜜一并飲入能非常有效的緩解感冒癥狀;檸檬中含有的維生素C可以增強(qiáng)免疫力，蜂蜜和生姜可以降低鼻腔內(nèi)的炎癥。
3、維生素
正如上文提及的那樣，大部分的維生素——尤其維生素C能夠幫助身體減輕炎癥反應(yīng)，增強(qiáng)免疫力;通過它們的協(xié)助，身體可以增加感冒患者的身體舒適感而且能更快的從感冒中恢復(fù)。但是營養(yǎng)專家建議，維生素的來源可以通過正常的天然食物來攝取，不到必要的時(shí)候不應(yīng)該輕易的選擇服用維生素類補(bǔ)劑來獲得它們，維生素的攝入量在國外是有嚴(yán)格限制的;過量服用維生素不但無法提供身體益處還會(huì)造成嚴(yán)重的傷害。感冒時(shí)亂服維生素就可能造成腹瀉，從而惡化身體脫水癥狀。
4、漱口
如果感冒的時(shí)候還伴有喉嚨痛，可以嘗試在溫水中添加半茶勺的鹽，然后用其漱口。這種方法可以幫助舒緩喉嚨腫脹和疼痛，減輕患者的炎癥，Davtyan博士表示：雖然有些人不怎么喜歡鹽水的口感，不過這種方法可以幫助患者更容易進(jìn)食和下咽，而且對(duì)身體沒有任何危害，你可以隨時(shí)使用。
5、鋅
鋅是一種礦物質(zhì)，它的主要功能是提高免疫系統(tǒng)能力、幫助傷口愈合和血液凝固，成人每天服用60毫克的鋅可以幫助身體更迅速的從感冒中恢復(fù)。Andrea Nakayama建議每日早上起來空腹時(shí)候服用鋅片;同時(shí)鋅還存在于芝麻、植物種子、南瓜等天然食物中，Nakayama還指出，鋅雖然可以幫助身體從感冒中復(fù)原，但是其并不具備預(yù)防感冒的作用。
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