早春乍暖還寒，氣候處于冬春之交，冷暖氣流交錯活動頻繁，空氣溫度及相對濕度較低，病原體存活時間較長，人體的生理機能適應性收縮隨氣候冷暖變化不斷調(diào)整，一旦調(diào)整不及時，病毒和細菌就會乘虛而入，就使得初春也成為流感的高發(fā)季節(jié)。

　　預防流感，最直接的方法就是注射流感疫苗，但流感病毒很容易變異，每種疫苗只能預防一種流感病毒，因此，預防流感最有效的辦法就是通過提高自身的免疫力來預防流感，這是預防流感的內(nèi)部防線。

　　中醫(yī)理論認為“正氣存內(nèi)，邪不可干”，這與現(xiàn)代醫(yī)學中的提高機體免疫力的機理是相吻合的。增強自我保健意識和保健常識，養(yǎng)成科學的生活規(guī)律，加強體育鍛煉，適當進補，提高機體免疫力，是預防流感、消化呼吸道等多種疾病發(fā)生的長遠和根本措施。預防流感等傳染性疾病提高免疫力，還需要在日常生活注意如下幾方面：

　　保證充足的睡眠

　　焦慮、緊張都會影響身體的激素水平，從而抑制身體免疫功能。而良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。醫(yī)學專家研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

　　注意個人衛(wèi)生

　　要注意食物的清潔，經(jīng)常洗手，科學研究發(fā)現(xiàn)，感冒病毒在手上能存活2個小時，而在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。當感冒病人摸鼻子時，手上便沾染上感冒病毒，這些病毒隨手被帶到病人所接觸的地方，如門把手、汽車扶手等。健康人一旦接觸這些物體，手上就會沾染上病毒，如果沒洗手就去摸鼻子或揉眼睛，這樣，就會染上感冒;同時，還要注意個人心理衛(wèi)生，學會自我調(diào)節(jié)，避免出現(xiàn)情緒大起大落，避免出現(xiàn)過度焦躁不安和消極悲觀的情緒。

　　參加體育鍛煉

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，持續(xù)的規(guī)律運動是公認的切實有效的提高免疫力及整體身體素質(zhì)的方式方法，通過鍛煉，能夠使人體臟器的各項功能維持在一個較高水平，從而有效地提高人體自身免疫力。

　　補充維生素和礦物質(zhì)

　　每天適當補充維生素和礦物質(zhì)，可以提高身體抵抗外來侵害的能力。營養(yǎng)素中以維生素C、維生素B6、鈣、胡蘿卜素和維生素E與免疫力關系密切。維生素C能刺激身體制造干擾素(一種參與抗癌活性物質(zhì))，用來干擾病毒以減少白細胞與病毒的結(jié)合，保持白細胞的數(shù)目。一般人感冒時白細胞中的維生素C會急速地消耗，因此感冒期間可以適當補充維生素C，以增強免疫力。含有豐富的維生素的食物如干果、蔬菜、水果、全麥食品等都是不錯得選擇。

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