感冒是最常見的呼吸道疾病，但是要預(yù)防感冒的發(fā)生還是有不少方法的。
1.搓手 搓手對(duì)降低感冒的發(fā)病率大有功效。因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
2.常喝白開水 冬天氣侯干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、清除體內(nèi)廢物的功效。
3.多吃“紅色食品” 紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品。如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、沙棘、柿子等，這些食品的一個(gè)共同點(diǎn)是含有豐富的胡蘿卜素，可防治感冒。這是因?yàn)楹}卜素具有清除人體內(nèi)氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能，還能增強(qiáng)人體巨噬細(xì)胞的活力，起到抗御感冒的作用。
4.喝蔥蒜水 蔥蒜水對(duì)治療頑固性感冒有特殊效果。蔥蒜有殺菌、抗病毒消炎作用。蔥蒜水制法：把蔥蒜切成小塊，加1/4升牛奶，略煮片刻，加適量蜂蜜，最好在睡前飲
5.喝酸奶 最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯酸奶能有效預(yù)防流感。
6.喝雞湯 雞湯中含有人體所需的多種氨基酸，可以有效增強(qiáng)人體對(duì)感冒病毒的抵抗力。此外，雞湯中還含有特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)鼻咽部血液循環(huán)和鼻腔黏液分泌的特殊作用。因此，感冒初期時(shí)喝些雞湯可增強(qiáng)呼吸道的抗病能力，促進(jìn)感冒痊愈。
7.喝姜糖水 先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜，10分鐘后趁熱喝下，可預(yù)防感冒。
8.吸蒸汽 取1杯開水，對(duì)著杯口冒出的蒸氣呼吸，距離以能耐受熱氣為度，每日反復(fù)5次。可增強(qiáng)防御感冒的能力。
9.用醋熏蒸 每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次，每次20分鐘，能去除居室的病毒。
10.體育鍛煉 堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機(jī)體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。
