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防感冒怎么做保健操呢

2013-03-13 15:56來源:99健康網(wǎng)

導語
防感冒怎么做保健操呢?捏喉部有預防感冒的作用嗎?那么,接下來就請大家來看看,專家對預防感冒的詳細介紹。

  夏秋季節(jié)交換,天氣忽冷忽熱,特別容易感冒,下面這套感冒預防操是根據(jù)中醫(yī)經絡理論,參考古代養(yǎng)生術所編,感冒多發(fā)季節(jié)堅持每天做操,可以幫助預防感冒。

  擦迎香:用兩手食指的指腹分別放在鼻翼上的迎香穴上沿唇溝方向擦各30次,每天1~2次。

  捏鼻梁:用一手的拇指與食指的指腹由上而下揉捏鼻梁,邊揉邊捏,以捏帶揉。每次按揉30次,每天1~2次。

  捏喉部:用一手的拇指和食指的指腹由喉結至天突穴做輕柔的拿捏。每次拿捏5遍,每天1~2次。

  揉風池:用兩手拇指的指腹按于兩側風池穴上,做向內向上方向的按揉。每次按揉30次,每天1~2次。

  拿肩井:用拇指與其余四指指腹相對用力拿揉肩井。每次拿揉10次,每天1~2次。

  擦大椎:用一手的食、中、無名指的指腹在大椎穴做左右往返的橫向擦動。以局部透熱為度,每天1~2次。

  推肺經:用雙手分別由中府、云門穴起,沿腋前,經上肢內側推至拇指上的少商穴。感覺胸前發(fā)熱即可。

  拍上背:用右手虛掌拍打左側上背部,用左手虛掌拍打右側上背部;各10次。此法有疏風散寒、行氣活血的功效。

標簽閱讀:
保健
感冒
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