秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了，鍛煉時(shí)一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險(xiǎn)。
秋季氣候宜人，既無夏季的炎熱，又無隆冬的嚴(yán)寒，正是健身黃金時(shí)期。若在這個(gè)季節(jié)堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。但如果健身方式不當(dāng)，則有可能起反作用，傷害身體。
秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了，鍛煉時(shí)一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險(xiǎn)。“不要一起床就穿單衣到戶外去活動(dòng)了，而要給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。”健身館教練員建議，為了防止鍛煉受涼感冒，秋日清晨到戶外鍛煉時(shí)應(yīng)該多穿件寬松、舒適的外套，等準(zhǔn)備活動(dòng)做完或鍛煉一會(huì)兒身體發(fā)熱后，再脫下外衣，免得室內(nèi)外溫差太大，身體不適應(yīng)而著涼感冒。
“鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，才能脫下過多的衣服。”教練員提醒，鍛煉后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室內(nèi)再脫去汗?jié)竦囊路�，擦干身體，換上干燥的衣服。
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