近日晝夜溫差大，在各醫(yī)院門診部，流著鼻涕、噴嚏連連、發(fā)著燒的感冒、傷風(fēng)的病人多了不少。醫(yī)生說(shuō)，如果你經(jīng)常感冒，卻又對(duì)它掉以輕心，那就錯(cuò)了。因?yàn)楦忻笆侨梭w免疫系統(tǒng)對(duì)外界環(huán)境、感冒病毒抗衡的過(guò)程，頻繁感冒正是機(jī)體免疫力低下的警告燈！
免疫力是指機(jī)體抵抗外來(lái)侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力�？諝庵谐錆M了各種各樣的微生物：細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。當(dāng)人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為感冒的病原體。雖然人體對(duì)不同的病原體會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，以抵御再次感染，但抗體具有專一性和時(shí)限性，也就是說(shuō)比如鏈球菌抗體只能在較短時(shí)期內(nèi)保護(hù)機(jī)體不受鏈球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病菌的感染，這就是人們對(duì)感冒防不勝防的原因。
醫(yī)生提醒道：
免疫力不足，表現(xiàn)為“體質(zhì)差”，經(jīng)常感冒，而且還容易受到其他疾病的眷顧，甚至罹患腫瘤。如何增強(qiáng)免疫力，防疾患于未然呢？
一、加強(qiáng)體育鍛煉，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘。
二、保持心情開(kāi)朗，參加一些藝術(shù)活動(dòng)。
三、合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，特別是維生素和礦物質(zhì)。
其中維生素C被證實(shí)與人體免疫調(diào)節(jié)具有重要作用，大量國(guó)內(nèi)外臨床研究表明：大劑量維生素C，成人1000毫克/天，兒童500毫克/天，能夠有效合成抗體、激活白細(xì)胞、全面增強(qiáng)免疫力，抵抗感冒等疾病的襲擊。如含1000毫克高效能維生素C，適合經(jīng)常服用。
四、生活起居規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，不吸煙不酗酒。
睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)，因此充足的睡眠很重要。
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