現(xiàn)今社會(huì)，人們的應(yīng)酬多、生活不規(guī)律等，都導(dǎo)致脂肪肝、酒精肝侵害著人們的健康。然而酒精肝、脂肪肝的癥狀十分的隱匿不明顯，被許多人所忽視，最后導(dǎo)致延誤了治療，導(dǎo)致纖維化、肝硬化等疾病的發(fā)生。
專家指出，脂肪肝、酒精肝造成的肝細(xì)胞損害，會(huì)進(jìn)一步加重肝纖維化、肝硬化的發(fā)病率，而且可能禍及血壓、血糖，帶來(lái)多種代謝綜合征。盡管如此，許多人仍然抱著“沒(méi)什么大不了”的態(tài)度，置之不理。原因何在？這與脂肪肝、酒精肝“不痛不癢”的假象有關(guān)。人們往往將食欲減退、惡心、乏力、倦怠、嗜睡、免疫力下降等歸結(jié)為“亞健康”，而極易忽視脂肪肝、酒精肝的存在，導(dǎo)致脂肪肝、酒精肝悄然無(wú)聲地惡化。
為此，世界衛(wèi)生組織（WHO）上海健康促進(jìn)合作中心脂肪肝防治科普教育基地專家發(fā)出呼吁，應(yīng)大力加強(qiáng)在脂肪肝、酒精肝這一領(lǐng)域的教育，普及脂肪肝、酒精肝防控和肝健康科學(xué)保健知識(shí)，引導(dǎo)脂肪肝、酒精肝患者規(guī)律作息，健康生活，同時(shí)也可以通過(guò)科學(xué)保健，真正實(shí)現(xiàn)清肝養(yǎng)肝，遠(yuǎn)離酒精肝，擺脫脂肪肝。
健康小貼士
1、飲酒適量
長(zhǎng)期飲酒及酗酒，容易造成酒精性脂肪肝。因?yàn)?5%的酒精是在肝臟解毒代謝，過(guò)度的消耗會(huì)引起肝細(xì)胞壞死。若每天喝酒50克以上，5年的時(shí)間就可以出現(xiàn)酒精性脂肪肝或肝炎，10年的時(shí)間就可導(dǎo)致酒精性肝硬化。所以，喜歡喝酒的人要注意了，應(yīng)忌飲烈性酒，逢年過(guò)節(jié)或親朋好友相聚時(shí)，可以少量飲用優(yōu)質(zhì)葡萄酒或米酒，絕對(duì)不可酗酒。
2、合理膳食
脂肪肝與長(zhǎng)期大量進(jìn)食高脂肪、高膽固醇等食物有關(guān)�？茖W(xué)的飲食方法講究食物多樣，以植物性食物為主，動(dòng)物性食物為輔；盡可能養(yǎng)成不吃零食的習(xí)慣，尤其要少吃奶酪、蛋糕、甜點(diǎn)心，忌暴飲暴食，以免擾亂正常的代謝功能而誘發(fā)脂肪肝。
3、調(diào)暢情志
中醫(yī)認(rèn)為，人的精神活動(dòng)除由心所主外，還與肝的疏泄功能有關(guān)。肝的這一功能正常，人體就能較好地協(xié)調(diào)自身的精神、情志活動(dòng)，表現(xiàn)為精神愉快、心情舒暢、理智靈敏；疏泄不及，則表現(xiàn)為精神抑郁、沉悶欲哭、脹悶嘆息等；疏泄太過(guò)，則表現(xiàn)為煩躁易怒、頭暈脹痛、失眠多夢(mèng)等。怒則傷肝，盡力做到心平氣和。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
隨著交通工具越來(lái)越先進(jìn)，許多人已習(xí)慣于以車(chē)代步，造成活動(dòng)量明顯不足，熱能消耗過(guò)少，過(guò)剩的脂肪就容易堆積于肝臟，形成脂肪肝。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以消耗部分多余的能量和脂肪，這對(duì)預(yù)防和治療脂肪肝很有好處。
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