飲酒是引起脂肪肝的常見病因，飲酒致脂肪肝可能是酒精對肝內(nèi)甘油三酯的代謝有直接的毒性作用，饑餓也是造成脂肪肝元兇之一，由于血糖降低，脂肪肝組織中的脂肪酸被動員入血，使血中游離脂肪酸升高，肝內(nèi)有中等度脂肪堆積。那么對于預(yù)防脂肪肝的方法你知道多少，脂肪肝的預(yù)防方法有哪些呢?以下是相關(guān)介紹：

　　1.首先應(yīng)避免嗜酒。酒精進入人體后，主要在肝臟進行分解代謝，酒精對肝細胞具有毒性。長期大量飲酒會使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，促使大量甘油三脂在肝臟內(nèi)沉積，而造成酒精性脂肪肝。因此，預(yù)防酒精性脂肪肝的發(fā)生發(fā)展，戒酒是一項根本措施。

　　2..合理膳食是非常重要的，每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細搭配營養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪;，限制碳水化合物的攝入量，包括不吃含高脂肪的食物、不偏愛甜食、不暴飲暴食;肥胖或營養(yǎng)過剩的脂肪肝患者應(yīng)控制飲食，減輕體重，采用高蛋白、低糖、低脂飲食

　　3..適當運動很關(guān)鍵，每天堅持體育鍛煉可使自己體質(zhì)增強，選擇適宜的運動項目如慢跑打乒乓球羽毛球等運動，要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當?shù)倪\動量以加強體內(nèi)脂肪的消耗

　　4..慎用藥物，肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，所以平時不要動不動就吃藥，特別不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物，對出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害;

　　5.根據(jù)檢查情況，若肝功能異常、血脂增高，則應(yīng)護肝治療，使用降脂藥物，配合低脂飲食。

　　以上就是脂肪肝的預(yù)防方法有哪些的介紹，希望能為帶來幫助，另外，對于存在糖尿病、病毒學(xué)肝炎和營養(yǎng)不良等原發(fā)病的人來說，除了做好上述三條外，應(yīng)有效地治療原發(fā)病，從根本上去除脂肪肝的原因。如糖尿病患者應(yīng)有效地控制血糖，慢性乙型肝炎患者進行積極的抗病毒治療，有營養(yǎng)不良的人加強營養(yǎng)等，這樣，對脂肪肝的預(yù)防往往會起到事半功倍的作用。

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