春季護肝要注意這四點
春游養(yǎng)肝
在中醫(yī)看來肝主疏泄，其主要功能體現(xiàn)在情志方面，肝失疏泄則容易出現(xiàn)肝氣郁結，人也會變得悶悶不樂，長期則會出現(xiàn)急躁易怒等現(xiàn)象。
春天氣溫慢慢回升，萬物生長，正是春游的好時機。春游一方面可以調節(jié)情志，疏肝理氣。另一方面，可以適量的鍛煉身體，促進血液循環(huán)、提高免疫 力。并且不同的活動方式帶來的益處也不同，如放風箏可以保護眼睛和頸椎，徒步可以減肥。春游既可養(yǎng)心減肥，又可放松心情，調理肝氣。
吃芽菜養(yǎng)肝
中醫(yī)說綠色入肝，而春季的應季蔬菜比較少，想要養(yǎng)肝可以選擇芽菜。
芽菜，指的就是我們生活中經(jīng)常吃到的芽苗菜，也是豆芽一類的食物。芽菜的微量元素非常豐富，尤其是維生素B1和維生素B2的含量很高。芽菜可以有效的化解春燥，所以非常適合春天這個季節(jié)來食用。芽菜可以幫助人們的五臟從冬藏轉向春生，且有于清熱解毒。
從中醫(yī)的角度來看，芽菜性寒味甘，有清熱養(yǎng)肝的功效，非常適合春天食用來疏通肝氣。肝臟是我們身體最大的排毒器官，健康的肝臟可以讓我們避免噯氣、腹脹、便秘等麻煩，同時肝臟也起著調節(jié)血糖的作用。芽菜富含各種各樣的酶，可以幫助蛋白質的分解和吸收，是肝臟最愛的一種美食。
保證充足的是睡眠時間
肝臟含有豐富的血管，為各種物質的代謝提供了原料和場所。睡眠時平躺著的身體，血液流向肝臟，有利于代謝過程的順利完成與代謝產(chǎn)物的排出。所以要保證充足的睡眠時間，最好在晚上11時之前入睡；切忌熬夜和勞累。
保持一個良好的情緒
中醫(yī)學說認為，“怒傷肝”；所以春季要保持平靜心緒，切勿暴怒，避免焦慮和抑郁等情緒出現(xiàn)。學會控制自己的情緒，與人交流溝通時保持平和的語氣、誠懇的態(tài)度，面帶微笑，切勿被他人的不良情緒所感染。
春季養(yǎng)肝護肝吃什么
1、 奶、蛋、魚、瘦肉、豆類（酸奶）。
2、 柑橘類（VC）、梨、大棗、柑橘、李、葡萄、獼猴桃、西紅柿、香蕉。
3、 適當食用葡萄糖、蔗糖、果汁。
4、 酵母（B族維生素）。
5、 山楂、檸檬、枸杞、綠茶（春季不適合吃酸）。
6、 核桃仁等堅果。
7、 大蒜、熟苦瓜、綠豆。
8、 菌類：香菇等、木耳。
9、 帶魚、雪梨燉鴨子、甲魚。
10、 銀耳、海帶、紫菜。
11、 綠豆、百合、西蘭花、青梅、竹筍、羊肝。
12、 合理的飲食可降低膽紅素。
