春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)。趁勢(shì)養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛，而過(guò)于補(bǔ)肝又怕肝火過(guò)旺，如果肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟。春季養(yǎng)肝應(yīng)該多吃涼性食品，像“靈芝蟲(chóng)草茶”很不錯(cuò)。因此，春季養(yǎng)生又為注重精神調(diào)理，保持心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，達(dá)到防病保健康之目的。
一、情志調(diào)養(yǎng)
1、防止暴怒傷肝。肝為剛臟，喜條達(dá)（舒暢）而惡抑郁。怒則傷肝，精神抑郁日久或突然、強(qiáng)烈的暴怒皆可導(dǎo)致肝之氣血失調(diào)，影響肝的疏泄功能，誘發(fā)肝病加重。故肝病患者宜節(jié)情志，避免過(guò)度精神刺激，尤需慎怒。
2、避免思慮過(guò)渡。憂思傷脾，脾傷則飲食水谷運(yùn)化失常，濕濁內(nèi)生，最易導(dǎo)致內(nèi)濕與濕熱疫毒相合，使肝病加重或復(fù)發(fā)。過(guò)渡思慮易損傷脾氣，暗耗心血，不利于肝病的康復(fù)。故肝病調(diào)養(yǎng)宜保持平和的心態(tài)，淡泊寧?kù)o，避免久思多慮加重病情。
3、保持樂(lè)觀向上心態(tài)。心情舒暢，情緒飽滿，有益于“正氣存內(nèi)，邪不可干”，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。平時(shí)應(yīng)適當(dāng)參加文體活動(dòng)，振奮精神，從而有效排遣消沉、沮喪和憂悲等不良情緒。
二、 飲食調(diào)養(yǎng)
1、需要禁忌的食物包括：辛辣刺激食物、煎炸燒烤食物、粗糙食物、生冷食物、堅(jiān)硬食物等。此類食品多性熱，屬陽(yáng)，進(jìn)入人體后易助熱生濕，加重病情，故應(yīng)忌食。此外，煎炒炸食物由于堅(jiān)硬，也是導(dǎo)致肝硬化患者上消化道出血的重要因素。再一個(gè)就是切忌是喝酒。
2、肝病病人適合吃些什么？ 推薦食用含優(yōu)質(zhì)蛋白食物和高維生素食物，同時(shí)要注意在烹飪中要精工細(xì)作，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。高蛋白飲食應(yīng)以牛奶、蛋類為主。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易于吸收的乳糖與乳脂、多種維生素、豐富的鈣、磷及多種微量元素，所以是肝炎患者幾乎“完美”的天然美食。宜食高維生素食物和新鮮水果，以補(bǔ)充必要的維生素、微量元素，但要注意不可過(guò)量。細(xì)嚼慢咽可以有效地刺激消化液的分泌，有利于消化。
三、起居調(diào)養(yǎng)
1、適量運(yùn)動(dòng)。春季是萬(wàn)物萌動(dòng)的大好時(shí)節(jié)，也是體育鍛煉的黃金季節(jié)。走進(jìn)大自然，盡情地吸收春的氣息，活動(dòng)肢體，以助肝氣生發(fā)，吐故納新，煥發(fā)生機(jī)。
2、起居有常。肝是藏血的器官，而夜晚11時(shí)到凌晨3時(shí)是肝膽經(jīng)時(shí)間，可養(yǎng)肝血，若能準(zhǔn)時(shí)就寢，獲得適當(dāng)充足的睡眠，血就能歸藏于肝，讓你每天都精神奕奕、活力百倍；否則肝血無(wú)法得到調(diào)養(yǎng)，肝火便容易上炎，口干舌燥等不適癥便會(huì)產(chǎn)生。
3、戶外運(yùn)動(dòng)。在春季開(kāi)展適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如做操、散步、踏青、打球、打太極拳、放風(fēng)箏等，既能使人體氣血通暢，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。
4、避免勞累。因肝主筋，司全身筋骨關(guān)節(jié)之運(yùn)動(dòng)，過(guò)勞則耗血損氣而傷肝，致正虛邪戀，疾病纏綿難愈，適當(dāng)?shù)男菹?duì)肝病患者十分必要。如乙肝患者，在急性期應(yīng)以臥床休息為主；慢性乙肝患者，則應(yīng)注意勞逸結(jié)合，擔(dān)任輕微的工作；乙肝恢復(fù)期或乙肝病毒攜帶者，活動(dòng)當(dāng)以無(wú)疲乏感為度。
5、慎避外邪。“邪之所湊，其氣必虛”，肝病患者，大多體質(zhì)虛弱，容易受外邪侵襲而發(fā)病，使病情發(fā)生變化，影響治療效果，或使病程遷延。日常生活中既要做好防寒保暖，又要注意居室通風(fēng)，適當(dāng)增減衣物，做到“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒：春季對(duì)肝臟良好的養(yǎng)護(hù)，不僅在于本季節(jié)，還可以為其后三個(gè)季節(jié)的健康打好基礎(chǔ)。所以說(shuō)，春季是調(diào)養(yǎng)肝臟的關(guān)鍵季節(jié)，要從食物、藥物以及體育活動(dòng)等多方面主動(dòng)適應(yīng)春季的季節(jié)特點(diǎn)，加強(qiáng)對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)。
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