生活中有許多的傷肝因素，在秋季尤其要注意，養(yǎng)肝護肝做好“三多一少”。

　　生活中的四大傷肝因素

　　因素一：在外飲食、聚餐中的疾病網(wǎng)傳染

　　我國乙型肝炎病毒攜帶者很多，據(jù)目前統(tǒng)計，已經(jīng)多達1.3億人，也就是說每10個人中就有一名是乙型肝炎病毒攜帶者。所以在日常生活中要留意就餐衛(wèi)生，公眾聚餐使用公筷，也不要為別人夾菜。

　　因素二：不知不覺中攝進了黃曲霉素

　　黃曲霉素是傷肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黃曲霉素，還有霉變的大米、苦花生米和瓜子都含有黃曲霉素。它可使肝癌發(fā)生率進步好幾個百分點。另外，日常用的保鮮膜、劣質(zhì)快餐盒遇熱會產(chǎn)生大量黃曲霉素，反復(fù)用過的油炸出的油條等食用品要盡量少吃。

　　因素三：空腹飲酒導致肝臟受損

　　中國人有著博大精深的酒文化，逢年過節(jié)、親友相聚、談生意、日常娛樂都要飲酒。但是卻不知道，酒精主要通過肝臟分解，而酒精傷肝，若長期大量地飲酒，肝所受的傷害是巨大的。日常生活不要酗酒，更不要空腹飲酒，空腹飲酒更易吸收乙醛。

　　因素四：藥物的侵害

　　能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕藥等日常藥物。是藥三分毒，不能因其他疾病的治療大量用藥而傷害肝臟，日常生活中，吃藥更要謹慎。

　　養(yǎng)肝護肝做好“三多一少”

　　多喝水排毒

　　肝臟作為人體最大的解毒器官，體內(nèi)所有的毒素幾乎都要通過肝臟代謝排出體外，這個過程需要大量的水。由于秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，更需要補充大量水分，讓體內(nèi)毒素及時排出，減輕對肝臟的危害，

　　多臥床休息

　　中醫(yī)認為“人臥則血歸肝”， 正常人在站立時，肝的血流量可減少50%～80%，而臥床則可增加肝臟血流量，攜帶更多的氧到肝臟，有利于修復(fù)受損肝細胞。肝病患者尤其要注意休息，避免工作過度勞累。我們提倡“”。

　　多食新鮮蔬果

　　在飲食方面，應(yīng)以滋陰潤燥為宜。少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品�？啥噙M食新鮮蔬果，補充必要的維生素，應(yīng)避免高糖高脂肪的食物。

　　少發(fā)怒、莫悲秋

　　深秋蕭瑟的景象，容易使人“悲秋”，更易勾起肝病患者的自怨自艾、悲觀消極的情緒。這對肝病的恢復(fù)是極為不利的。

　　另外，“怒則傷肝”，長期的精神壓抑或暴怒都會導致肝臟氣血失調(diào)，影響肝臟的疏泄功能。因此肝病患者要學會控制自己的情緒，保持樂觀坦蕩的情懷。

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