稱為為人體排毒的“大將軍”。
肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質(zhì)，都要在肝臟經(jīng)過解毒程序變?yōu)闊o毒物質(zhì)，再經(jīng)過膽汁或尿液排出體外。如果肝臟長期超負荷工作，太多的身體毒素無法及時排解出去，反映到人的皮膚上就是臉色暗啞、色素沉淀。而且，肝臟的主要功能是代謝，如果因為脂肪負擔而使代謝速度放慢也會影響我們的身材——吃的不多也止不住地發(fā)胖，造成惡性循環(huán)。而加班熬夜、睡眠不足、過度勞累等不僅導致黑眼圈，更是影響肝臟工作的禍首。
每天晚上11點前入睡
傳統(tǒng)醫(yī)學的經(jīng)脈理論認為，凌晨前后為“肝經(jīng)”時間。我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息，所以一定要讓自己按時睡覺才能養(yǎng)肝、排毒。女人的美麗要靠充足的睡眠說的就是這個道理，因為晚上11時到凌晨3時是人體的“美容時間”，此時肝臟正在繁忙的清理身體內(nèi)的垃圾，消滅有毒物質(zhì)。如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。所以，養(yǎng)肝、護肝的最好方法就是晚上11點前就寢，讓自己每天都睡個飽。
禁煙
尼古丁最可能損害循環(huán)系統(tǒng)，它不但可使血管痙攣，還能讓血液的黏稠度增加，導致體內(nèi)微循環(huán)障礙。另外，吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結(jié)合，造成機體缺氧，進一步加重對肝臟的損害。而且，吸煙還大大降低了人體免疫反應。對于已經(jīng)患上脂肪肝的人來說，吸煙還增加了感染各種疾病的機會，使得可能康復的身體功虧一簣。便便通暢也是愛肝的具體行動一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過門靜脈運送至肝臟加工。
保障大便通暢也是愛護肝臟的具體行動，因為把毒性物質(zhì)及時從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負擔。盡量多吃含纖維素較多的食物。據(jù)觀察，愛吃高纖維食品的人，12～14小時腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會使排便更順暢。盡量養(yǎng)成定時大便的習慣。
注重體檢
感到疼了往往也已錯過了最好的治療時機。你的肝臟功能如何？它還在你體內(nèi)任勞任怨地盡職工作嗎？在血液檢查的報告單上，一個叫做轉(zhuǎn)氨酶的指標與肝臟健康密切相關(guān)。轉(zhuǎn)氨酶是人體代謝過程中必不可少的“催化劑”，主要存在于肝細胞內(nèi)，當肝細胞發(fā)生炎癥、壞死、中毒等造成肝細胞受損時，轉(zhuǎn)氨酶便會釋放到血液里，使血清轉(zhuǎn)氨酶升高。如果你的轉(zhuǎn)氨酶指數(shù)超過40，就該咨詢醫(yī)生及時進行有效干預。
運動
運動的N項好處我們都已經(jīng)了然在心。比如，它能讓人的血液澎湃起來，為身體提供更多更新鮮的氧氣，把多余的脂肪消耗掉，這樣不僅趕走了疾病，還換來了好心情。專家認為，鍛煉的時間最好選擇在下午或晚上進行，因為這個時候人體內(nèi)的含氧量降低，而運動能讓人重新感到精力充沛�？蛇x擇慢步、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳等運動。每天做運動，堅持一段時間后，回報你的將是苗條與健康的“雙豐收”�！ ∑胀ㄐ图毙愿窝撞∪烁喂δ苷：�，仍需休息1～2個月，然后從事半日工作，過渡到全日工作。1年內(nèi)避免重體力勞動和劇烈運動。經(jīng)過1～2年后，肝功能持續(xù)正常，無明顯癥狀和體征，即可從事常人的生活和工作。
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