1.以樂觀的心態(tài)對(duì)待這一生必經(jīng)的階段，保持心理的健康，做好適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)適，也可適當(dāng)培養(yǎng)其興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，保持心情的愉快。最重要是要把控好自己的情緒，要學(xué)會(huì)在逆境中安慰自己，遇到不順心的事，應(yīng)該主動(dòng)向身邊的親朋好友傾訴，難以解決的應(yīng)尋求心理醫(yī)生幫助。

　　2.加強(qiáng)體育鍛煉，多參加社區(qū)或者是社會(huì)上的一些興趣團(tuán)體的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠很好的改善睡眠的質(zhì)量，還能夠促進(jìn)血液的循環(huán)和改善呼吸功能，并且可以延緩衰老、排毒美顏，避免乳腺癌、老年癡呆和一些心腦血管疾病的發(fā)生。

　　3.絕經(jīng)后飲食清淡，遠(yuǎn)離高脂肪、高含糖、高膽固醇的食品。

　　4.要注意勞逸結(jié)合，一定要保證睡眠和休息時(shí)間的充足，千萬不能夠熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣 ，早睡早起，飲食要多餐少食，不要少餐多食即可。